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第7招 侧向卷腹
由肘膝相碰交叉扭转腹肌，雕塑腹肌线条与形状
单纯上抬的仰卧起坐，固然可以刺激腹直肌、锻炼出明显的线条，但每个人天生腹肌形状不同，未必人人都能这样练出块块分明的漂亮形状，这招“侧向卷腹”的扭转动作能刺激腹斜肌，还没长出六块肌的人能为腹部线条打好底，腹肌已经有点规模的人，也能藉此修正形状，让腹部更接近理想中的模样。
训练肌群：腹内外斜肌
进行次数：单组18～24次，做3组
STEP1
平躺在软垫上，双手轻靠在耳后，双膝併拢腾空。
 侧向卷腹
STEP2
同时抬起左手肘和右膝，让手肘与膝盖相碰，换边做同样动作，来回共做18～24次。
 侧向卷腹
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