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第6招 侧平板式
保持身体呈现一直线，抬高单脚，深度刺激难以训练的侧腹肌群
有道是“侧腹练得好，人鱼线跟到老;侧腹没顾好，鲔鱼线赶不跑”，多少型男梦寐以求的人鱼线，关键就在侧腹这块肉。但是侧边腰腹平常未免太少用到，想要训练何其难？不妨试试这招“侧平板式”，将能给你的侧腹肥肉来个有效的重击。
训练肌群：腹内外斜肌
进行次数：单组两边各8～12次，做3组
STEP1
单肘撑地，身体从头到脚呈现一直线，另一手向上垂直举高。
 侧平板式
STEP2
把意识集中在侧腹肌肉，用力抬起腰部，再将单脚抬高，从侧面看呈现“大”字型。
 侧平板式
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