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对于很多人而言，有一个好身材是至关重要的，而要怎样才能有个好身材，可以根据锻练动作来进行。在锻练动作中，哑铃负重深蹲就有着很好的锻练效，那哑铃深蹲的标准动作，相信很多人都不知道。那么，哑铃负重深蹲标准动作是什么...
对于哑铃，很多人都不陌生，哑铃是常看到的一种器材，而且哑铃的用途有很多，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，那哑铃飞鸟入门多少斤，相信很多人都不清楚。那么，哑铃飞鸟入门多少kg？哑铃飞鸟正确姿势？下面就和小编一起来了解一...
随着人们生活水平提高，人们已经不仅仅满足于生活的柴米油盐了，大家更加注重生活质量，所以越来越多人加入健身减肥行列。关于健身的动作有非常多，那么哑铃负重深蹲锻炼哪里呢？多少斤刚好？...
哑铃在健身过程中是很经常会使用的工具，因为哑铃小巧但是又有一定的重量，所以使用起来非常方便，这样一来更是深受大家的喜爱。那么我们都知道深蹲动作，那哑铃负重深蹲的标准动作是怎么样的呢？...
不管是什么人都想要拥有一个好身材，而要怎么才能拥有，其实可以根据健身动作来做，比如哑铃箭步蹲等等，但不管是什么健身动作都是有动作要领的，那哑铃箭步蹲的动作要领，相信很多人都不知道。那么，哑铃箭步蹲动作要领是什么...
对于哑铃，大家都认识它，哑铃是常常能看到的器材之一，哑铃的用处有不少，比如哑铃飞鸟、哑铃硬拉等等，不过这些动作，是有一些动作要领的。那么，哑铃飞鸟动作要领是什么？哑铃飞鸟炼哪里？下面就和小编一起来了解一下哑铃飞...
锻炼的方式有非常多，我们可以选择徒手锻炼，也可以选择器械运动，不同的方法能够锻炼的效果也是有明显差异的。那么哑铃就是我们生活中使用频繁的器械，那哑铃练背阔肌的动作有哪些呢？...
对于哑铃，大家都不陌生，哑铃是一种常常能看到的器械，而且哑铃在健身的用法有很多，比如哑铃直腿硬拉、哑铃卧推等等，不过这些动作，是有一些注意事项的。那么，哑铃直腿硬拉的注意事项有哪些呢？下面就和小编一起来了解一下...
对于哑铃，相信大家都认识，哑铃是常见的器材之一，但是哑铃的用处有很多，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，不过这些动作，是有一些讲究的，比如用多少斤的哑铃合格、什么姿势是正确的等等。那么，哑铃飞鸟用多少公斤的哑铃合格？...
对于哑铃，相信大家都认识，在健身房中，哑铃是很常见的器材之一，而且有很多健身动作都和哑铃有关，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，当然这些都是很不错的健身动作，有着很好的健身效果。那么，俯身哑铃飞鸟标准动作要领是什么？...
哑铃，是一种比较常见的器材，而在健身动作中，有许多种动作都是会用到哑铃的，比如哑铃飞鸟，而哑铃飞鸟在健身中是一种不错的动作，也有着不错的健身效果。那么，哑铃飞鸟练肩还是练哪里？哑铃飞鸟怎么练？下面就一起来了解一...
哑铃是小巧而又非常实用的健身工具，在我们锻炼过程中，哑铃可以算是非常有效的健身器械，很多健身爱好者都会在家中备有哑铃，这样一来想要锻炼就更加方便。那么来看一下哑铃直腿硬拉动作要领。...
对于哑铃，相信很多人都知道它，哑铃是一种很常见的健身器械，但是哑铃的用法是有很多的，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，而这些用法许多人都不知道怎么使用。那么，哑铃飞鸟要多大重量？哑铃飞鸟应该怎么练？下面就一起来看看吧...
对于哑铃我们一定不陌生，哑铃的使用方法也是非常丰富的，不同的哑铃用法，锻炼到的我们的身体部位也是有明显差异的，当然，动作要领差别也很大。那来看一下下斜哑铃飞鸟动作要领。...
哑铃是我们生活中最常见的一种健身器械之一，也是我们广泛使用的健身工具，关于哑铃的健身动作有非常多，比如我们熟知的哑铃卧推和哑铃飞鸟，那么哑铃卧推和哑铃飞鸟的区别是什么？...
哑铃是我们健身过程中非常常使用到的器械，对于我们健身也是很有帮助的，哑铃非常经典的动作就有哑铃飞鸟，动作简单，但是对于我们锻炼肌肉非常有帮助。那么哑铃飞鸟练哪里的肌肉呢？...
哑铃屈腿硬拉 - 哑铃屈腿硬拉图解教程 硬拉 是经典的复合训练动作之一，几乎调动全身的肌肉参与运动，同时能强化全身肌肉的协调发展。世界力量举锦标赛的项目包括深蹲、卧推与硬拉，可见硬拉水平绝对是硬汉的体现。 硬拉 是锻...
1．许多人感觉背部肌肉的练习不理想。解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度的弯曲，即使在做躯体伸展动作时也应保持弯曲。 2．很多人都不知道，引体向上是最有效的背部肌肉...
今天带来使用哑铃锻炼腿部的 哑铃深蹲 双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈 缓缓屈膝下蹲。 就好像你坐在椅子上，直至大腿同地板平行，缓缓直立身体。 1. 双手持哑铃，手臂自肩下垂，双腿分立双脚和肩...
哑铃选择 锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg 哑铃锻炼 哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？ 最好选择65%85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公...
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
哑铃肩上推举：哑铃肩上推举动作图解教
