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【健身后的蛋白质补充】健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。...
【增肌要多补蛋白质】为了练就一身结实的肌肉，要经常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉...
健身后吃什么能快速补充蛋白质？ 健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。...
用鸡蛋代替蛋白粉 增肌必然要补充蛋白质，但是如果锻炼不到位，补充过多的蛋白质就会被肾脏大量的排泄掉，从而增加肾脏的负担。 不仅浪费钱，还收不到效果。 用鸡蛋代替蛋白粉不失为一种很好的方法，一个70公斤的人，增肌时每...
胸肌增长要多吃蛋白质 补充一些蛋白质的摄入能使胸部肌肉得到增加，比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。同时还需要多吃绿色食品，如水果蔬菜，这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性，达到一个酸碱中和的目的，有助于身体对...
乳清蛋白是一种高质量的乳蛋白，富含肌肉合成所需的支链氨基酸。 在运动后摄入20克乳清蛋白就可以大大促进肌肉的恢复、帮助保持肌肉的良好状态并促进脂肪的利用。 更多的肌肉，更少的脂肪，就意味着更好的身体构成和更加有型的...
摄取良好的蛋白质 肌肉要生长，就需要很多蛋白质。良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高，这个比例为蛋白质价(protein score)，例如蛋的得分最高是一百;尽可能摄取得分高的食物。 几种得分高的食物如下：蛋100、牛奶85、乳...
想要大块头就要补充优质蛋白 力量训练可刺激肌肉蛋白质合成，健美训练是通过超负荷引起的超补偿从而使肌肉增粗增多的。 要想达到理想的效果，就必须有足够的能量来源和丰富的修复材料。健美爱好者的蛋白质摄入量为1.6-2.0克/公...
维生素B+蛋白质 主要可以预防肥胖，身材更苗条。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。 是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。 推荐...
食欲不佳就补充蛋白粉 很多男性在运动后完全没有食欲，或是没办法立刻吃饭，这时补充比较容易消化吸收的蛋白粉，是个不错的选择，因为它能够迅速提供氨基酸作为原料。 如果你的日常饮食以素食为主，也应该补充蛋白粉，最好选择...
补充蛋白质的最佳时间 运动后蛋白质合成速率增加，如果能在此刻及时由食物提供充足的蛋白质，就能使肌纤维增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同时也能最有效地利用食物中的蛋白质。 一般运动后 90分钟内是补充蛋白质的...
选择生理价值更高的蛋白质 被人体吸收后的蛋白质的利用程度高低，医学上称为蛋白质的生理价值。 常用食物蛋白质的生理价值是：鸡蛋 94%，牛奶85%，鱼肉83%，虾77%，牛肉76%，大米77%，白菜76%，小麦 67%。 总体来说，动物蛋白...
【蛋白粉怎么吃？】吃的时候最好配合维生素B一起，帮助吸收！ 不要空腹服用，空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为产热食品 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。吃的...
【速成蛋白质男人】 选择生理价值更高的蛋白质。 被人体吸收后的蛋白质的利用程度高低，医学上称为蛋白质的生理价值。 常用食物蛋白质的生理价值是：鸡蛋94%，牛奶85%，鱼肉83%，虾77%，牛肉76%，大米77%，白菜76%，小麦67%。 ...
蛋白粉什么时候喝比较好？ 力量训练后补充蛋白质的时机也很重要，在进行力量训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期， 此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸...
如何补偿蛋白质？ 给肌肉补偿蛋白质，要选择生理价值更高的蛋白质。被人体吸收后的蛋白质的利用程度高低，医学上称为蛋白质的生理价值。常用食物蛋白质的生理价值是：鸡蛋 94%，牛奶85%，鱼肉83%，虾77%，牛肉76%，大米77%，白...
练力量多补蛋白质 为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊...
蛋白粉的功效 蛋白质粉 独特成份： 分离大豆蛋白(Soy Protein Isolate)：高品质的蛋白质，不含胆固醇 乳清蛋白(Lactalbumin)：含充足的氨基酸，有修补、活化的作用 乳清：提供高品质蛋胺酸，并改变味道，有利于人体吸收 卵磷脂...
健身是不是都要吃蛋白粉？
健身后需要补充多少蛋白质呢？什么时候
健身蛋白质：每天吃多少？
蛋白粉是如何制造的？解密蛋白粉生产过
正氮蛋白粉和乳清蛋白粉的区别!
