扫码关注 有惊喜!
哑铃侧平举是一个有不少作用的动作，相信有些人还是了解的，当然哑铃侧平举是有不错的锻炼效果，不过哑铃侧平举也是有一些讲究的，那哑铃侧平举一组多少个最好，还是有人了解的。那么，哑铃侧平举一组多少个才能见效？一起来看...
为了达到更好的锻炼效果，很多人都会借助一些器械来帮助自己完成。在很多器械当中，哑铃是比较常见的，它可以灵活负重，还可以很有针对性地对肌肉群进行锻炼。在诸多哑铃动作中，哑铃侧平举相对来说比较简单。但是，越是简单的...
对于哑铃侧平举，相信不少人还是认识的，当然哑铃侧平举是有不少好处的，但是哑铃侧平举也是有不少讲究的，那哑铃侧平举练什么肌肉，还是有人了解的。那么，哑铃侧平举练什么肌肉？哑铃侧平举怎么练？下面就一起来看看吧！ 哑...
我们在进行健身的时候，会逐渐接触到很多动作，每个动作都有属于自己的名称，有时候看起来很相似，实际做出来的时候，运动效果大不相同。很多人在借助哑铃进行锻炼的时候，总是搞不清楚哑铃侧平举和哑铃飞鸟的区别，因此在锻炼...
对于俯身哑铃侧平举，相信有人还是熟悉的，当然俯身哑铃侧平举是有很多好处的，但是俯身哑铃侧平举也是有很多讲究的，那俯身哑铃侧平举的动作要领，还是有人了解的。那么，俯身哑铃侧平举动作要领是什么？下面就一起来看看吧！...
我们在健身的时候，为了更快地达到训练目的，除了进行自重练习，还可以进行负重练习。而负重练习中，哑铃经常会被使用到，可以满足很多训练需求，还可以有针对性地进行肌肉锻炼。很多人都喜欢做哑铃侧平举，那么，对于不同体质...
熟悉健身的朋友们都知道，我们会借助一些器械来达到训练目的，比较常见的就是哑铃了，它有很多重量规格可以选择，能够满足不同的负重训练要求，并且针对性比较高，想要锻炼哪里的肌肉，可以借助它来快速实现目的。不过，很多人...
哑铃侧平举是一个不错的动作，相信有人还是熟悉的，而哑铃侧平举的好处是很多的，但是哑铃侧平举也是有很多讲究的，那哑铃侧平举的呼吸方法，还是有人了解的。那么，哑铃侧平举呼吸方法是什么？下面就一起来看看吧！ 哑铃侧平...
哑铃侧平举是肩部训练的一个经典训练动作，如果你想要让你的肩部变得更强大的话。那么，哑铃侧平举这个训练动作就是你不二的选择。但是，我们在训练的时候，也有选择好合适自己的哑铃重量，不然容易导致训练效果不佳或者受伤的...
在健身的过程中，我们会接触到很多器械，哑铃就是经常会被用到的一种。很多人喜欢借助哑铃来做动作，这种负重练习可以很有效地刺激到我们想要锻炼的特定肌肉群，因此，受到越来越多健身爱好者的欢迎，即便是在家中，拥有一副适...
对于哑铃侧平举，相信有人还是了解的，而哑铃侧平举的作用是很多的，不过哑铃侧平举也是有很多讲究的，比如多大重量，那哑铃侧平举月多大重量，还是有人了解的。那么，哑铃侧平举多大重量合适又有效？下面就一起来看看吧！ 哑...
在训练动作中，哑铃侧平举是很好的动作之一，同时哑铃侧平举的作用也是不少的，但是哑铃侧平举还有很多讲究，比如动作要领，那哑铃侧平举的动作要领，有人还是了解的。那么，哑铃侧平举动作要领是什么？下面就一起来看看吧！ ...
在训练动作中，哑铃侧平举是一个不错的动作，当然哑铃侧平举也是有着不错的作用，但是哑铃侧平举还有很多讲究，比如哑铃用多少kg好，那练哑铃侧平举多少kg最好，有人还是了解的。那么，一般人练哑铃侧平举多少kg最好？下面就一...
在锻炼动作中，哑铃直腿硬拉是一个很好的动作，相信有人还是知道哑铃直腿硬拉的，而哑铃直腿硬拉也是有不少好处的，不过哑铃直腿硬拉也有不少讲究的。那么，哑铃直腿硬拉怎么做才有效果？下面就一起来看看怎么做才有效果吧。 ...
哑铃不管是对于初级健身者还是资深健身者来说，都是一个很好的健身辅助器材。他不仅可以帮助我们锻炼肱二头肌以及肩部肌肉的力量和形态，对于胸肌和腹肌的打造效果也是特别突出的。你们知道在家里如何用哑铃锻炼胸肌和腹肌吗？...
哑铃是一个很不错的器材，同时哑铃还是一个很常见的器材，有些人还是知道哑铃的，当然哑铃的作用与好处也是不错的，而有很多动作要用到哑铃，那哑铃俯身划船练哪，还是有人知道。那么，哑铃俯身划船练哪里的肌肉？下面就一起来...
喜欢健身的人，尤其是男性，特别想要练出迷人的肌肉块，像是很有视觉冲击力的胸...
哑铃是我们日常健身训练中最常见的一个训练器材，他相比其他大件器材来说，灵活性跟实用性更强。我们可以寻找不同的训练动作，完成不同部位的肌肉训练。你们知道如何用哑铃进行手臂的力量训练吗？一起来了解一下吧。 1. 哑铃弯...
在锻炼动作中，哑铃弯举是一个有许多作用的动作，有些人还是知道的，同时哑铃弯举也是有一些讲究的，那哑铃弯举一天练多久，还是有人知道一天练多久的。那么，哑铃弯举一天练多久可以出线条？下面就一起来看看哑铃弯举吧。 哑...
很多刚开始健身的训练者总是容易沉迷于胸肌和腹肌的锻炼，不过在一些健身老手眼中，容易被忽略的地方恰恰是挑战自己水平的地方，例如手臂力量。在上肢力量体系中，手臂力量的训练一直得不到重视，其实，手臂强壮了，对于其他运...
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
哑铃肩上推举：哑铃肩上推举动作图解教
