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在训练动作中，哑铃侧平举是一个不错的动作，当然哑铃侧平举也是有着不错的作用，但是哑铃侧平举还有很多讲究，比如哑铃用多少kg好，那练哑铃侧平举多少kg最好，有人还是了解的。那么，一般人练哑铃侧平举多少kg最好？下面就一起来看看吧！
 一般人练哑铃侧平举多少kg最好
哑铃侧平举我们通常也是做8-12个，所以重量一般选择10RM或者12RM的，相对三角肌中束和后束，前束的确要强大很多，所以你可能可以做12kg或者15kg。但要记住，一开始一定要充分热身，前平举不要当做第一个动作来练，在上这样的重量之前先用小重量适应一下。至于组数，正式组4组就可以了，热身1、2组。
哑铃侧平举标准动作
站立时两脚与肩同宽，背部挺直，双手各握一个哑铃垂于身体两侧，将哑铃从身体两侧平举，直到跟身体平行。然后慢慢落回原位。
哑铃侧平举注意事项
1. 不能耸起，否则负重不能集中到肩部。
2. 不要晃动身体，以免惯性影响效率。
3. 锻炼的过程中，不要贪图重量。侧平举这样的动作无法用大重量进行！
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