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哑铃卧推是一个不错的动作，相信有人还是了解的，同时哑铃卧推也是有不少作用的，当然哑铃卧推训练效果也是不错的，那哑铃卧推怎么做正确，有人还是了解的。那么，标准的哑铃卧推正确姿势是什么？下面就一起来看看吧。 哑铃卧...
哑铃划船是非常好的一个训练动作，当然我们在训练哑铃划船的时候，是要准守严格的动作要领的，这样才能有更好的锻炼效果。那么，正确的哑铃划船标准动作是什么吗？一起来了解一下吧。 哑铃划船的动作要领 1.双手各持一只哑铃，...
斜方肌是我们身体上肢比较重要的肌肉块，因为位置独特，所以，对于想要锻炼斜方肌的训练者来说，找对动作很重要。哑铃直立划船这个动作，可以很好地对斜方肌进行刺激，是个不错的练肩动作。不过，很多训练者还不是很清楚这个动...
在健身动作中，有一些动作是很不错的，而哑铃坐姿推肩就是其中之一，但是哑铃坐姿推肩也是有讲究的，那哑铃坐姿推肩要怎么做，相信还是有人了解的。那么，哑铃坐姿推肩动作要领是什么？需要注意什么？下面就一起来看看吧。 哑...
在锻炼动作中，哑铃直立划船是很有用处的动作之一，而哑铃直立划船的好处是很多的，但是也是有讲究的，那哑铃直立划船每天做多少好，相信还是有人了解的。那么，哑铃直立划船每天多少个才能有效果？下面一起来了解一下吧。 哑...
在健身房进行训练的人，通常会使用到哑铃进行辅助训练。尤其是想要练肩的训练者，会多做一些哑铃侧平举，可以让我们的肩部变得更宽更强大，有效改善窄肩的情况。不过，很多人在锻炼的时候，不是特别清楚哑铃侧平举有什么作用，...
健身想要有效果，除了能够进行自重练习之外，还可以借助器械进行负重练习，很多人都比较喜欢使用哑铃，运动方式灵活多样，效果也不错。对于想要克服窄肩的训练者来说，哑铃侧平举这个动作是个不错的选择。不过，很多人都不清楚...
对于哑铃侧平举，相信有人还是认识的，而哑铃侧平举是有很多好处的，不过哑铃侧平举也是有很多讲究的，那哑铃侧平举用多大重量好，当然还是有人了解的。那么，哑铃侧平举用多大重量最好？下面就一起来看看用多大重量吧！ 哑铃...
对于哑铃侧平举和哑铃飞鸟，相信有人还是了解的，而哑铃侧平举和哑铃飞鸟都是有很多好处的，那哑铃侧平举和哑铃飞鸟有什么区别，当然还是有人了解的。那么，哑铃侧平举和哑铃飞鸟的区别是什么？下面就一起来看看是什么区别吧！...
我们日常在健身房进行锻炼的时候，经常会使用到哑铃这种器械，针对不同的肌肉群，在哑铃的辅助之下，能够得到更好的锻炼。经常有人做俯身哑铃侧平举，然而现实却是，很少有人能够把这个动作作对，难怪一些训练者总是找不到训练...
很多人都有着先天的缺陷，例如窄肩的问题，穿衣服比较不好看。好在我们可以通过一定的运动来改善这种情况，通过对肩部肌肉进行刺激和锻炼，改善肩部线条，让肩膀看起来变得健壮起来，视觉效果大为改善。那么，在很多练肩动作里...
在锻炼方法中，哑铃侧平举是一个很好的方法，当然哑铃侧平举是有很多好处的，但是哑铃侧平举也是有讲究的，那哑铃侧平举能不能练胸肌，还是有人了解的。那么，哑铃侧平举练胸肌吗？哑铃侧平举怎么练？下面就一起来看看吧！ 哑...
在健身房中，我们除了能够学习到很多健身动作之外，还会接触到平时难得一见的健身器械，比较常见的有哑铃、壶铃等，用来做负重练习最好不过。和壶铃相比较，哑铃可以有针对性地锻炼身体某个部位的肌肉，还有很多规格可以选择，...
越来越多的人意识到健身的必要性，不仅仅是为了锻炼让人羡慕的身型，更是为了自身的健康着想。不过，很多人因为各种各样的原因，不能够按时去健身房进行锻炼。在这种情况下，如果还是想要锻炼身体，也可以在家进行练习。选择一...
在锻炼动作中，哑铃侧平举是一个很不错的动作，而哑铃侧平举是有很多好处的，不过哑铃侧平举也是有讲究的，那哑铃侧平举练哪里，还是有人了解练哪里的。那么，哑铃侧平举练哪里肌肉？下面就一起来看看哑铃侧平举吧！ 哑铃侧平...
熟悉健身的朋友们都知道，除了自重训练之外，想要比较增强训练效果，还可以借助很多器械进行负重练习。最常见的就是用哑铃来锻炼身体各个部位的肌肉，它和杠铃相比，安全性更高，针对性也更强，有很多种规格可以选择。很多人在...
现在很多人嘴里面喊着减肥，实际上并没有任何的行动，进去健身房里面也只是拍拍照、跑跑步而已，很多人都在知道这样是减不了肥的。在健身的人都知道真正的减肥不是看自己瘦了多少斤，而是看自己的体脂。这就是很多人说的体重高...
在健身器械中，哑铃是一个很不错的器械，而在哑铃动作，有的动作比较好，有的运作比较一般，不过有些人不知道哑铃健身动作有什么，当然还是有人知道有什么动作的。那么，最实用的哑铃健身动作有哪些？下面就一起来看看吧！ 哑...
对于直立哑铃侧平举，相信有些人还是知道的，当然直立哑铃侧平举是有一些好处的，但是很多人不知道直立哑铃侧平举的正确动作，还是有人了解的。那么，直立哑铃侧平举正确动作是什么？下面就一起来了解一下正确动作吧！ 直立哑...
在锻炼动作中，哑铃侧平举是很好的动作之一，当然哑铃侧平举是有一些作用的，但是哑铃侧平举也是有一些讲究的，那哑铃侧平举做几组好，还是有人了解做几组的。那么，哑铃侧平举一般几组最合适？下面就一起来看看哑铃侧平举吧！...
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
哑铃肩上推举：哑铃肩上推举动作图解教
