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在训练器械中，有许多器械是我们常常要用到的，其中哑铃就是一个，当然哑铃的用处是有很多的，比如训练肌肉力量、训练胸部肌肉等等，那怎么用哑铃练胸，可以通过仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸等来练胸。那么，哑铃怎么练...
在训练器械中，哑铃是一个常见又常用的器械，当然哑铃的用处也是有不少的，比如有很多动作是需要用到哑铃。哑铃耸肩是一个很好的动作，而哑铃耸肩是有讲究的，如正确的动作要领。那么，哑铃耸肩动作要领是什么？一起来看看吧！...
在健身器械中，有一些器械是很好又常见的，而其中哑铃就是一个，当然哑铃的用处是有很多的，比如增强肌肉力量、训练肱三头肌等等，那怎么用哑铃练肱三头肌，可以通过单臂哑铃颈后臂屈伸、仰卧臂屈伸等来练肱三头...
在训练器材中，瑜伽球是很好又常用的一种器材，当然瑜伽球的作用也是有很多的，可是瑜伽球也是有讲究的，那瑜伽球有什么训练方法，相信还是有人清楚的。那么，瑜伽球训练方法有哪些？下面就一起来看看有哪些方法吧！ 站姿 1. ...
在健身动作中，有一些动作是不错的，而哑铃卧推就是一个，而且哑铃卧推的好处是不少的，不过哑铃卧推也是有讲究的，比如标准动作，那哑铃卧推怎么做标准，还是有人了解。那么，哑铃卧推标准动作是什么？教你怎么做哑铃卧推。一...
单手哑铃划船是一个很有效果的动作，有人还是比较熟悉的，而单手哑铃划船的训练效果是不错的，而且单手哑铃划船也是有讲究的，比如正确的标准动作。那么，单手哑铃划船标准动作是什么？下面就一起来了解一下单手哑铃划船吧。 ...
在健身动作中，平板哑铃卧推是一个很有名的动作，而且平板哑铃卧推的好处也是有很多的，不过平板哑铃卧推也是有一些讲究的，比如正确姿势。那么，平板哑铃卧推正确姿势是什么？下面就一起来看看吧。 平板哑铃卧推正确姿势 步骤...
在训练器材中，瑜伽球是比较常见的一种器材，当然瑜伽球的好处也是有很多的，可是瑜伽球也是有讲究的，那瑜伽球有什么减肥动作，相信还是有人清楚的。那么，瑜伽球减肥动作有哪些？这几个动作让你快速减肥。一起来看看吧！ 1. ...
俯身哑铃划船是一个很好的动作，相信有人还是熟悉的，而俯身哑铃划船的训练效果是很好的，而且俯身哑铃划船也是有讲究的，比如正确的标准动作。那么，标准的俯身哑铃划船动作是什么？下面就一起来了解一下俯身哑铃划船吧。 俯...
对于俯身哑铃划船，相信有些人还是有所了解的，当然俯身哑铃划船也是很好的训练动作，而且俯身哑铃划船也是有很多好处的，那俯身哑铃划船怎么做最，还是有人了解的。那么，俯身哑铃划船怎么做最标准？一起来了解一下吧。 俯身...
在训练器械中，瑜伽球是很不错的一种器械，当然瑜伽球的作用也是有很多的，可是瑜伽球也是有很多讲究的，那瑜伽球有什么作用，相信还是有人清楚有什么作用的。那么，瑜伽球的作用和功效有哪些？一起来看看瑜伽球吧！ 瑜伽球的...
在健身动作中，哑铃卧推是一个很好的动作，而且哑铃卧推的好处也是有不少的，不过哑铃卧推也是有讲究的，比如多少公斤合格。那么，哑铃卧推多少公斤合格？哑铃卧推做多少个合格？下面就一起来看看吧。 哑铃卧推多少公斤合格 和...
对于哑铃划船，相信大家都有所了解，当然哑铃划船也是很好的训练动作，而且哑铃划船也是有很多好处的，那哑铃划船锻炼哪里，还是有人了解的。那么，哑铃划船锻炼哪里的部位肌肉？一起来了解一下吧。 哑铃划船锻炼哪里的部位肌...
在健身器材中，瑜伽球是一个不错的器材，有人还是很了解的，当然瑜伽球是有许多用处的，可是瑜伽球也是有讲究的，那瑜伽球怎么使用正确，相信还是有人清楚的。那么，瑜伽球正确使用方法是什么？一起来看看瑜伽球吧！ 瑜伽球正...
哑铃卧推是一个不错的动作，相信有人还是了解的，同时哑铃卧推也是有不少作用的，当然哑铃卧推训练效果也是不错的，那哑铃卧推怎么做正确，有人还是了解的。那么，标准的哑铃卧推正确姿势是什么？下面就一起来看看吧。 哑铃卧...
哑铃划船是非常好的一个训练动作，当然我们在训练哑铃划船的时候，是要准守严格的动作要领的，这样才能有更好的锻炼效果。那么，正确的哑铃划船标准动作是什么吗？一起来了解一下吧。 哑铃划船的动作要领 1.双手各持一只哑铃，...
杠铃是一个非常好的健身器材，所以有很多人会选择杠铃来进行健身运动，其中杠铃划船就是一个就是我们经常训练的一个项目。杠铃划船可以根据姿势来分出种类，有坐姿划船，也有站姿划船。那么杠铃划船练哪里，练的时候我们需要注...
在健身器械中，杠铃是一个有很多用处的器械，而且在杠铃动作中，有些动作是很不错的，而杠铃坐姿推肩就是一个，那杠铃坐姿推肩要怎么做，相信还是有人了解的。那么，杠铃坐姿推肩动作要怎么做正确？下面就一起来看看吧。 杠铃...
在健身器材中，泡沫轴是一个有名的器材，当然泡沫轴的用处与作用是有很多的，但是还是有不少人不清楚泡沫轴怎么用，那泡沫轴该怎么用，相信还是有人了解的。那么，健身泡沫轴怎么用最正确？下面就一起来了解一下泡沫轴吧。 泡...
对于俯身杠铃划船，有些人还是很熟悉的，当然俯身杠铃划船的作用是是有不少的，但是俯身杠铃划船的讲究也是有不少的，那俯身杠铃划船练哪里，相信还是有人了解的。那么，俯身杠铃划船练哪里的肌肉？主要是背部肌肉。一起来看看...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
