扫码关注 有惊喜!
在进行健身训练时，一些训练者比较喜欢锻炼肌肉，这个时候，就需要用到负重练习。常见的负重器械有哑铃、杠铃等。一些有经验的健身训练者更喜欢有杠铃来进行训练，虽然有一定的安全风险，但不可否认的是，重量合适，姿势正确，...
斜方肌是我们身体上肢比较重要的肌肉块，因为位置独特，所以，对于想要锻炼斜方肌的训练者来说，找对动作很重要。哑铃直立划船这个动作，可以很好地对斜方肌进行刺激，是个不错的练肩动作。不过，很多训练者还不是很清楚这个动...
对于很多男性训练者来说，比较喜欢锻炼肌肉力量，并且有意地雕刻肌肉线条。有经验的练背高手，会喜欢做俯身杠铃划船这个动作，不仅能够提升背阔肌的力量，还能够打造漂亮的背部线条。不过，虽然俯身杠铃划船的好处有很多，但是...
不怎么接触健身或者是瑜伽的人，可能对泡沫轴这样的健身器械不是非常了解。对于经常健身的人来说，尤其是那些要进行肌肉锻炼的训练者，或者是酷爱马拉松之类运动的爱好者，会经常使用泡沫轴帮助自己，在高强度运动之后进行肌肉...
在健身器材中，泡沫轴是很不错的器材之一，同时泡沫轴也是比较有名的器材之一，当然泡沫轴的好处是有很多的，那滚泡沫轴有什么好处，相信还是有人了解的。那么，滚泡沫轴的好处都有哪些？下面就一起来了解一下泡沫轴吧。 1. 放...
在健身器材中，健身球是一个很好的器材，有人还是很了解的，当然健身球是有不小用处的，而且健身球也是有讲究的，那健身球怎么做，当然还是有人知道怎么做的。那么，健身球怎么做最标准最正确？一起来看看健身球吧！ 骨盆倾斜 ...
我们在健身的时候，会用到很多器械，对于有经验的训练者来说，哑铃是比较常用的，而另外一些想要冲击高难度动作的，还会用到杠铃。无论是哑铃还是杠铃，都有它们各自的长处，想要锻炼一些肌肉部位，可以借助这些器械进行完成。...
在做瑜伽练习中，有时候会用到泡沫轴，可以帮助我们更好地放松自己。不过，在健身房中，泡沫轴被使用到的频率也是非常高的，尤其是高度紧张的肌肉训练结束以后，使用泡沫轴来放松一下，效果也是很好的。而对于经常练习长跑的人...
初次接触健身，到成为一个很有经验的健身老手，这中间要经过一段很长时间的训练，逐渐对自身状况越来越了解，也对目标更加清晰。对于新手来说，最开始会接触固定器械练习，然后接触到各种各样的辅助训练工具，杠铃和哑铃在肌肉...
在健身房的训练者，其中一些会尝试做大负重的运动，从而达到提升肌肉力量的目的，在运动结束之后，都要对过于紧张的肌肉进行放松，这个时候，泡沫轴这种辅助器械就变得格外重要了。即便我们平时没有高强度的训练，也可以用泡沫...
对于站姿杠铃划船，有人还是很熟悉，当然站姿杠铃划船的好处是是有不少的，但是站姿杠铃划船的讲究也是有不少的，那站姿杠铃划船要怎么做，相信还是有人了解的。那么，站姿杠铃划船动作要领是什么？下面就一起来看看吧！ 站姿...
在健身器材中，有些器材是很好的，而泡沫轴就是一个，当然泡沫轴的作用与用处是有很多的，那滚泡沫轴可不可以瘦腿，相信还是有人了解可不可以瘦腿的。那么，经常滚泡沫轴可以瘦腿吗？下面就一起来了解一下泡沫轴吧。 经常滚泡...
对于杠铃直立划船，有些人还是很熟悉的，当然杠铃直立划船的好处是有不少的，同时还有许多讲究的，如动作要领，那杠铃直立划船练哪里，还是有人了解的。那么，杠铃直立划船练哪里的位置？下面一起来了解一下练哪里的位置吧。 ...
在健身器械中，健身球是一个很不错的器械，有人还是很熟悉的，当然健身球是有很多用处的，同时健身球也是有讲究的，那健身球的作用有哪些，当然还是有人知道有哪些作用的。那么，健身球的作用与用法是什么？一起来看看健身球吧...
杠铃划船是一个有不少好处的动作，有些人还是很了解的，但是杠铃划船也是有不少讲究的，比如杠铃多重合适，那杠铃划船多重好，相信还是有人知道的。那么，普通人练杠铃划船多重合适？下面就一起来看看杠铃划船吧！ 杠铃划船多...
健身新手可能会更加关注一些比较容易训练的肌肉块，以此获得满足感和成就感，不过，对于已经很有经验的训练者来说，锻炼腹肌和胸肌已经是过去时，摆在他们眼前的问题是如何提升背阔肌的厚度和宽度，从而为其他训练奠定更好的基...
我们在健身的过程中，是需要用到很多健身器械的，如哑铃、泡沫轴等等器械，不过这些器械的讲究是有很多的，那泡沫轴怎么使用，相信还是有人了解的。那么，泡沫轴的使用方法是什么？下面就一起来了解一下使用方法吧。 1. 上背部...
在健身动作中，有一些动作是很不错的，而哑铃坐姿推肩就是其中之一，但是哑铃坐姿推肩也是有讲究的，那哑铃坐姿推肩要怎么做，相信还是有人了解的。那么，哑铃坐姿推肩动作要领是什么？需要注意什么？下面就一起来看看吧。 哑...
在锻炼动作中，杠铃直立划船是有很多作用的动作，而杠铃直立划船也是有很多好处的，同时还有许多讲究的，比如动作要领，那杠铃直立划船怎么做，还是有人了解的。那么，杠铃直立划船动作要领是什么？下面一起来了解一下吧。 杠...
健身球是瑜伽中很常见，而且充满趣味性的运动器材，不仅仅在瑜伽中它的用处很多，帮助孕妇产后修复、顺产等等；在健身方面也有很多好处，可以帮助发展核心耐力训练、发展身体平衡能力、提高身高柔软度等等，玩健身球时也有很多...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
