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在健身房进行训练，很多人追求健康的体魄同时也会锻炼一下肌肉。对于新手来说，热衷于锻炼腹部肌肉，但是对于有经验的老手，会想要增加一下背部肌肉的厚度。那么，在一系列练背动作中，杠铃划船是个很好的动作。但是，很多人因...
杠铃划船是有用处的动作之一，相信有人还是了解的，而杠铃划船是有很多好处的，同时杠铃划船也是有讲究的，那杠铃划船要怎么做标准，还是有些人知道要怎么做的。那么，杠铃划船标准动作是什么呢？下面就一起来看看吧！ 杠铃划...
对于健身球，相信有人还是知道的，健身球是一个有很多用处的器材，同时健身球也是有讲究的，但是有些人不知道健身球是什么，当然还是有人知道的。那么，什么是健身球？健身球怎么练？下面就一起来看看健身球吧！ 什么是健身球 ...
健身是一种外表看起来像玩具，其实是可以承重400公斤的健身器材。最初的时候主要用在医疗康复，现在已经运用到健身中，还很多带有趣味性，可以训练背、胸、腿、肩、臀等肌肉群；健身球是产妇、孕妇的首选，可以帮助顺产和改善...
在训练器材中，健身球是很有用处的器材之一，当然健身球是很有作用的，同时也是有讲究的，但是有些人不知道健身球有什么好处，当然还是有人知道有什么好处的。那么，使用健身球的好处都有哪些？下面就一起来看看吧！ 1. 增强趣...
俯身杠铃划船是一个很好的动作，相信有人还是熟悉的，而俯身杠铃划船的好处是有不少的，同时俯身杠铃划船也是有讲究的，那俯身杠铃划船练哪里，还是有些人知道练哪里的。那么，俯身杠铃划船练哪里的肌肉？下面就一起来看看吧！...
泡沫轴主要是起到到运动按摩的作用，在现代瑜伽中的作用是必不可少的，且成本低。泡沫轴不仅提高关节灵活度、促进肢体血液循环、缓解肌肉酸痛，还可以起到放松的作用，改善假胯宽、肌肉腿、肩肿背痛。使用时要注意四个点：调整...
在训练器械中，泡沫轴是一个不错的器械，而泡沫轴的作用是有不少的，同时泡沫轴也是有讲究的，但是很多人都不知道什么是泡沫轴，当然还是有人了解的。那么，泡沫轴是什么？泡沫轴有什么作用？下面就一起来了解一下泡沫轴吧。 ...
我们在健身的时候，除了自重训练外，还需要很多健身器械，比如哑铃、杠铃。泡沫轴等等，当然这些器械的作用是有很多的，那泡沫轴有什么作用，相信还是有人了解的。那么，泡沫轴的作用是什么？下面就一起来了解一下泡沫轴吧。 1...
在锻炼动作中，哑铃直立划船是很有用处的动作之一，而哑铃直立划船的好处是很多的，但是也是有讲究的，那哑铃直立划船每天做多少好，相信还是有人了解的。那么，哑铃直立划船每天多少个才能有效果？下面一起来了解一下吧。 哑...
在健身器材中，健身球是一个很有用处的器材，而健身球是有很作用的，同时健身球也是有讲究的，但是有些人不知道健身球怎么使用，当然还是有人知道怎么使用的。那么，健身球的使用方法是什么？下面就一起来看看吧！ 1. 扩胸抱肩...
健身单球适合所有人使用，我们可以根据中医砭石按摩的原理，将健身但求运用到运动健身、医疗保...
在健身界，一般有这样的锻炼规律，新手刚开始练习，会锻炼比较大的肌肉群，专注于练习腹...
对于很多想要增肌的训练者来说，在健身房需要做一些大重量的负重运动，只有这样才能够刺激肌肉生长。不过，肌肉在经受了一些负重训练之后，会很紧张，事后要对其进行放松，从而避免运动损伤。因此，很多人都泡沫轴这种器材比较...
健身球在健身中有很多作用，例如帮助紧助腰腹、臀部塑形、产后恢复等等。看似简单的健身球动作在使用中有很多得注意事项，小编来介绍几个简单的健身球动作。 一、健身球的选择 市面上健身球的尺寸非常多，我们常见的有，45cm、...
健身球是一项新兴的运动方式，因为它充满了趣味性，相对来说，也比较舒缓安全，受到很多爱美人士的欢迎，在健身球的帮助下，做瑜伽或者是其他动作，能够锻炼到我们的腹部、背部、臀部、腿部等多处肌肉，收获意想不到的效果。如...
在训练器械中，泡沫轴是很有用处的器械之一，而泡沫轴的好处是有不少的，同时泡沫轴也是有讲究的，但是很多人都不知道泡沫轴的使用方法，当然还是有人了解的。那么，最正确的泡沫轴使用方法是什么？下面就一起来了解一下泡沫轴...
比较在意增肌的训练者，日常少不了大的负重训练，每次训练结束，肌肉都异常紧张，需要特别地放松一下，从而避免一些运动问题的发生。因此，很多训练者都比较熟悉泡沫轴这样的运动器械。不过，就算是不专门增肌，平时也可以使用...
对于有经验的训练者来说，想要练就理想的背阔肌，会选择做杠铃划船这个姿势。不过，不管是哪种方式的杠铃划船，例如俯身杠铃划船，对于初学者来说，都不是太友好，是那种比较难掌握的动作。初学者很难感受到背部肌肉的收缩，更...
在健身器材中，健身球是很常见的器材之一，而健身球的用处是有不少的，不过健身球的讲究也是有不少的，但是有些人不知道健身球怎么用，当然还是有人知道怎么用的。那么，健身球怎么用最好最正确？下面就一起来看看吧！ 腿部平...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
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