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什么是VIPR能量筒？实际上就是一根粗大的塑料管，多了几个把手。为什么这么流行VIPR能量筒训练呢？因为他拥有超过9000种不同的练习，而且适合各个水平段的训练者，它是活力的代言词。vipr透过圆柱型塑胶软管做旋转或位移进行全身性运动，可训练核心肌群的稳定性，比起一般健身器材更能训练到柔软度、平衡感与肌肉线条。 训练动作： 弓箭步下蹲
训练部位：臀部、大腿前后侧、小腿 1. 双手握住ViPR单握把旁，将ViPR下放置肩膀处，单脚往前跨一大步。 2. 身体向下蹲，背打直收腹、膝盖不超过脚尖，蹲到臀部与膝盖齐平，上半身不过度前倾，之后再回到预备姿，来回8下。 腰部旋转
训练部位：腰部旋转肌 1. 双手持ViPR双握把，拳面朝上，置于锁骨处。 2. 往左边侧跨一步，用腰部力量带动身体往左旋转，再往右边侧跨一步，腰向右旋转，来回30秒，操作2~3回。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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