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肌效贴的作用在于支持和放松肌肉，增加关节的活动范围和促进血液循环，最重要的是，它们还能减轻疼痛。
肌效贴帮助肌肉沿正确的活动平面移动，缓解肌肉和韧带的紧张。将它和泡沫轴搭配使用，可以使肌肉获得最佳的放松效果。
肌效贴的适用区域
肌效贴适用于感觉紧绷或酸痛的肌肉两端。最常见的位置包括肩部周围、下背部、膝盖和跟健等。当然，了解了肌肉的解剖结构后，你可以将它应用到任何位置。
使用方法示例
 手腕屈肌 1.先量出需要的长度（手掌4/5到手肘内踝）。 2.并在腕关节的位置剪开呈Y字。 3.将边边的直角修剪成圆角，贴上去之后才不会因为摩擦而太容易掀起来。 4.并把背后贴纸撕成数段，方便你等一下做黏贴。
接着，对贴布施予轻度张力，往手掌两侧肌腹（Y字）拉开、贴上，再往手肘内踝方向慢慢黏贴。 注：记得黏贴开始前，要尽量伸展要黏贴的部位，让皮肤处于延展状态。例如伸展手腕关节时可以让手指靠着桌角或墙壁，以达伸展效果。  最后，再补上第二条固定手腕用。 1.先测量绕手腕2/3圈的长度。 2.以手腕关节线为准，先对准贴布一半在手掌，一半在前臂，由一端掌侧往背后顺贴。 3.接着轮到手腕背侧时，在伸展动作下，让贴布有轻度张力贴在手腕关节背侧。 4.回到掌侧后顺贴完毕，记得绕完手腕一圈时不能重叠，以免影响循环。
完成！
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