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VIPR能量筒训练动作 VIPR训练视频教学(4)

2015-12-20 责任编辑 : 小编

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　　跨步横挡

　　训练部位：手臂、肩膀前侧、二头肌

　　1. 双手持ViPR双握把，拳面朝上，置于锁骨处。

　　2. 单脚向前跨出一步，手水平向侧移，来回8~12下，换边进行，操作2~3回。

　　二头肩推

　　训练部位：手臂、肩膀前侧、二头肌

　　1. 双手持ViPR双握把，拳面朝上，双手自然下垂。

　　2. 先将ViPR上举至锁骨处，接着再抬高到头顶位置，来回8~12下，操作2~3回。

　　训练视频教学：

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