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接下来，当我们把臀大肌翻开(切掉)，会看到两块长得很像的扇形肌肉，分别是臀中肌(左图已被切掉)和臀小肌，因为他们负责的动作很类似，所以我们在这放在一起讨论
2.臀中肌Gluteus Mediu左) 主要负责动作： -臀部有力的外展、内旋(medial/internal rotation)肌肉 (也有外旋功能，但还是臀大肌比较强) -行进时维持骨盆稳定 3.臀小肌Gluteus minimus（右） 主要负责动作： -外展、内旋(internal rotation) -骨盆前倾 内旋臀部hip mediall rotation-->把大腿往内转  -->单脚离地时hold住骨盆 
 4.阔筋膜张肌Tensor Fascia Lata 扩筋膜张肌往下延伸，和臀大肌一起形成髂胫束(IT band) 负责动作： -外展大腿(hip abduction) -内旋(internal rotation) -屈曲大腿(hip flexion) -于伸展状态时稳定膝关节 拉伸动作(臀中＋臀小＋扩筋膜张肌)
 -->将膝盖压向地面而非压向胸部(往胸部拉的话会拉到臀大肌多一点)
-->站直后双脚交叉，一脚向后交叉至对侧，接着身体倾向对侧
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