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俯身屈腿 - 俯身屈腿图解及视频,俯身屈腿怎么做解析

2019-03-19 责任编辑 : 小编

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　　俯身屈腿

重点锻炼部分：锻炼臀肌、下背部

　　动作要领

　　俯身屈腿动作一：

　　脸部朝下，胯部抵在健身球上，双手撑地。

　　俯身屈腿动作二：

　　双腿分开，膝盖弯曲，脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面平行。上下摆动双腿，摆动的同时收紧臀部，保持腹部紧张，以避免背部拱起，并且不要让球滚动。每组15次做3组。

其他类似

　　俯身屈腿推举

　　俯身屈腿跑

　　俯身屈腿交叉


准备动作	开始动作

俯身屈腿跑视频：

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