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 臀部肌群、负责的动作与伸展 注：肌肉各自负责的动作有很多，每个肌肉除了执行一两个主要动作，经常还会有附加数个次要动作， 另外，拉伸也是相同的，同一个动作可能同时会拉到许多协同运动的肌肉， 接下来会介绍 1.屁股有哪些肌肉 2.这些肌肉负责什么动作 3.如何拉这些肌肉 臀部肌群分为深层和浅层  A:表浅肌肉 首先我们看到覆盖在最外层，和我们的屁股外观息息相关的臀大肌 臀大肌Gluteus maximus 主要负责动作： - 外展大腿( hip abduction) - 伸展大腿(hip extension) - 外旋(lateral/external rotation) - (大腿固定不动时，让骨盆后倾(posterior tilt)) 外展大腿hip abduction -->把大腿往外打开
伸展大腿hip extension-->大腿往后抬
外旋臀部hip external rotation-->把大腿往外转  拉伸动作 -->把弯起的膝盖拉向对侧胸部 
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