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 引体向上是锻炼上半身的最佳动作之一，对于背部训练！他就是最佳的训练动作！ 引体向上主要分为正手及反手，正手较能训练背部肌肉如下斜方肌和背阔肌， 而反手因借助了二头肌和胸大肌的协助，相对上会较为容易（因大部分人二头肌和胸肌会较背肌强），但对背肌的训练则不及正手有效。 但是......引体向上可不是什么简单动作！！你可以常常看到很多壮汉，但是他们可不一定能做引体向上！
引体向上做不了！！怎么办！ 虽然引体向上有很多好处，可是不少人特别是新手因为连一下也做不到，最终放弃了练习这个动作。 想要做好引体向上！那就专门进行引体向上。其他的练习没想象中那么好！ 逐一攻破：我们把引体向上拆开！分成几个步奏，专门去练习他！ 以下这系类训练能帮助各位新手循序渐进完成“第一下”正手引体向上。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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