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之前的 文章我们给大家介绍了 《健身第一定律：渐进性超负荷》 渐进性超负荷(progressive overload)代表着随着时间的推移，当运动员对某一负荷的训练刺激适应后，就必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，训练成果才能继
卧推时把脚抬离地面？你在逗我吗？ 很多人在操作卧推时会有一个坏习惯，把脚抬离地面！ 他们这样做的原因通常有三个 1.想要更好的孤立胸肌发力 2.制造不稳定因素以提升核心肌群的微召 3.下背平贴凳面，下背会更舒适！ 这三个原
深蹲教学：该选择低杠还是高杠深蹲？ 深蹲是健身训练的王牌动作，他帮助我们打造强悍的肌肉，力量，让我们的运动表现更给力 同时 ，深蹲又是一个非常具有话题性的动作，对于深蹲的话题，我们永远都谈不完！ 其中最出名的就是深
肩推教学：实力推和借力推的区别！ 肩上推举，作为一个上肢训练的必备动作，也是人体最重要的动作模式之一，肩上推举有很多形式的变化，最常见的杠铃，哑铃，坐姿，站姿！ 其中最为经典的属杠铃站姿肩上推举！又分为：实力推和
如今的生活节奏变的越来越快，这也就导致了一些热爱健身的小伙伴没有时间去健身房，而有很多小伙伴就问了，在家没有健身器材如何能进行健身锻炼呢？ 今天就由小编给大家带来一个健身牛人在家的健身锻炼视频，望能对你有所帮助
当今的社会，相信有越来越多的人都开始进入健身这项充满激情的运动之中，而因为一些原因，有很多健身的小伙伴，往往不能去健身房，只能通过跑步、俯卧撑等健身运动来强壮自己的体魄。 有很多小伙伴就有疑问了，除了跑步这些，
Michelle Lewin(米歇尔勒温)是美国十分著名的健美模特，有着美国最健美身材模特之称！！并且曾经是Playboy杂志专属模特！ 而Michelle Lewin曾说自己与其他的模特不同，因为她有着一个漂亮的脸蛋，但她现在正为获得完美的身体而
背部的肌肉无疑是许多健身人士非常重视的，它不仅能体现一个人核心力量的充分体现，更是身体肌肉最重要的一部分之一。 而对于背部肌肉的训练方法是许多小伙伴想要知道的，那么如何能够练就眼镜蛇般的背部肌肉呢？今天就给大家
今天给大家介绍五位身材与颜值兼备的女人！她们是全球身材最好，颜值最高的女人 她们的性感不靠P图整容和化妆品！ 1、Adriana Lima Adriana Lima，巴西知名女模。她曾经被媒体选为世界上最性感女人之一！并且被People Magazine
一般来说，众多健友最多只能练出8块腹肌！练成10块腹肌的真的是很稀罕！ 视频中，这位健身达人就拥有10块腹肌，来看看他的日常虐腹！ （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 相关推荐：
就在短短一年时间他从胖男孩逆袭成男神！减了半个自己，你能相信一年前那个在朋友面前嚎啕大哭，喊着肥胖毁了我一切的胖男孩。 在一年后竟成了帅爆朋友圈的男神？这个让众人大跌眼镜的22岁帅小伙， 就是来自美国弗吉尼亚州的 A
今天要给大家分享的是这位拥有傲人身材，当然也是通过健身锻炼出来的蜜桃臀女神Amanda Lee！ 身材怎么样，看了就知道。如果想要这样的身材，只是一味的羡慕，那只是然并卵！各位妹子们想要有这样前凸后翘的S型身材吗？ 接下来
娶一个爱健身的女人是多么幸福啊！ 下面我就告诉你为什么！ 1、爱健身的女人 肯定没有过强的虚荣心，就算是有也一定是比谁的身材更完美。 她们不喜欢灯红酒绿、不抽烟、不喝酒、没有遭乱的夜生活，不会攀比富贵。 2、能坚持健
视频中，一位欧美健身美女教练进行各种健身动作，展现出strong pour ！ 一起来看看！ （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 相关推荐： YTWA肩胛练习：久坐的你一定要做 深度好文：久坐
Bella Falconi来自巴西，如今的她已经是孩子的妈妈了，开始了相夫教子的生活。而虽然她已为人妻，但是她依然没放弃健身，而她的职业是私人教练、模特，还是个励志演说家。 她是个非常狂热的健身爱好者，只要有时间，她都会对身
一个男人的肌肉到底有多吸引人？肌肉对男人来说无疑是最好的外套！穿衣显瘦，脱衣有肉，性感的线条无疑是妹子的最爱！不过不同的妹子钟爱的部分就有些不同，有人喜欢饱满的胸肌，有人喜欢宽阔的背部，有人则痴迷于6块腹肌，当
健身视频：健身最常犯的错误! 健身训练是一门技术活，想要获得最好的效果就需要有良好的动作质量作保证 动作的正确性在健身过程中是至关重要的！ 在健身房 ，很多人用着错误的操作方式去锻炼，不仅看不到成效，还很容易导致受
俯卧撑主要锻炼的肌肉群 肱三头肌 ，同时还锻炼 三角肌 前束、 前锯肌 和 喙肱肌 及身体的其他部位。 其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。 网上一个视频中，小伙子一分钟内做了91个俯卧撑！太令人惊讶了！ 你
钱吉成，这个名字在中国健身界可以说是如雷贯耳，当然，有些刚健身不久的小伙伴可能不知道，那就让小编先给大家介绍介绍。 首先，必须要说的是钱吉成是中国第一个健美世界冠军！这也是他最引以为傲的！其次，他的健身经历值得
最近，天气越来越暖，秀身材露肌肉的季节即将到来。已经耐不住性子的肌肉男们发起了一场一秒脱衣的挑战，让妹子们大饱眼福... 扯住袖口，一气呵成，一秒脱衣秀身材就是这么easy 完成挑战固然好，秀一秀巧克力腹肌更重要 厉害了
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