人浏览
|
4. 固定器械训练同时结合一些自由器械训练 刚开始健身都选择固定器械是很好，但是一定要去学自由器械 一般来说，自由力量器械的训练要优于固定器械训练，但对于初学者，固定器械是一个很好的锻炼方式，因为它有固定轨道，可以帮助初学者更方便的训练到目标肌肉，并且有助于形成良好的发力模式。 自由器械才是你的目标！有了一定基础时候你就要开始进攻自由器械了，可以考虑在固定器械练习中加入一些自由力量的练习。
 最后锻炼提示：着重锻炼大肌群， 同学们，你需要将主要的精力放在大肌群的重量训练上。越大的肌肉价值越高，不管是增肌还是减脂！胸背肩腿 在做孤立的肌肉训练之前，你需要先进行大肌群的训练。这样先进行大肌群的训练可以将相关的肌肉调动起来，促进血液循环，增强动作的协调性，从而在进行孤立的肌肉训练时可以更好的控制目标肌肉发力。 这些动作包括：卧推、深蹲、硬拉、肩上推举等。
相关推荐
|
