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拉力器锻炼方法图解
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肱二头肌 1.拉力器弯举

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肱三头肌 1.拉力器屈臂下压

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 2.拉力器臂屈伸

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三角肌 1.拉力器前平举

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 2.拉力器侧平举

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 3.拉力器俯身侧平举

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胸肌 1.蝶机夹胸

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背部 1.坐姿下拉

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 2.坐姿绳索划船

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 3.站姿直臂下拉

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臀部 1.站姿直腿侧平举

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腿部 1.站姿腿内侧拉引

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 2.卧姿内收大腿

卧姿内收大腿 - 卧姿内收大腿动作图解教程

人体肌肉部位图解

下图：鼠标移动到肌肉部位，就能了解其名称，点击相关部位便能访问动作锻炼方法。

人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌