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我们在健身的时候，经常会用到哑铃这个器械，而在哑铃训练动作中，哑铃耸肩是一个很不错的动作，当然一个人经常做哑铃耸肩的话，是有很多好处的，不过要练哑铃耸肩遈有讲究的。那么，哑铃耸肩重量多少最好最有效？一起来看看。...
我们在健身的时候，会用到很多健身器械，其中哑铃就是一个，当然哑铃的用处也是有不少的，而且有很多动作就需要用到哑铃。哑铃耸肩是一个有名的动作，而很多人不清楚哑铃耸肩怎么练。那么，哑铃耸肩的正确动作是什么？一起来看...
在健身的时候，会使用到许多健身动作，而每一个健身动作的健身部位是不一样的，所以在锻炼的时候，选择合适的健身动作是非常重要的，比如练腹...
我们在健身的时候，常常会用到哑铃，当然哑铃的作用与用处也是有很多的，有很多动作就需要用到哑铃。哑铃耸肩是一个有名的动作，而很多人不清楚哑铃耸肩练哪里。那么，哑铃耸肩练哪里的部位？下面就一起来看看吧！ 哑铃耸肩练...
一个人要怎么练背，是有许多训练方法的，而每一个训练方法的训练效果是不一相的，所以在练背之前，选择有效的训练方法是非常重要的，当然还可以用哑铃练背。那么，哑铃怎么练背？下面就一起来了解一下吧！ 哑铃单手划船 1. 一...
我们在训练的时候，除了自重训练外，还需要用到一些器械来进行训练，其中在训练器械中，有一些器械是常常用到的，比如哑铃、杠铃等等，而在哑铃动作中，哑铃耸肩是一个很好的动作，而且哑铃耸肩还有很多好处。那么，经常做哑铃...
在训练器械中，有许多器械是我们常常要用到的，其中哑铃就是一个，当然哑铃的用处是有很多的，比如训练肌肉力量、训练胸部肌肉等等，那怎么用哑铃练胸，可以通过仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸等来练胸。那么，哑铃怎么练...
在训练器械中，哑铃是一个常见又常用的器械，当然哑铃的用处也是有不少的，比如有很多动作是需要用到哑铃。哑铃耸肩是一个很好的动作，而哑铃耸肩是有讲究的，如正确的动作要领。那么，哑铃耸肩动作要领是什么？一起来看看吧！...
在健身器械中，有一些器械是很好又常见的，而其中哑铃就是一个，当然哑铃的用处是有很多的，比如增强肌肉力量、训练肱三头肌等等，那怎么用哑铃练肱三头肌，可以通过单臂哑铃颈后臂屈伸、仰卧臂屈伸等来练肱三头...
在训练器材中，瑜伽球是很好又常用的一种器材，当然瑜伽球的作用也是有很多的，可是瑜伽球也是有讲究的，那瑜伽球有什么训练方法，相信还是有人清楚的。那么，瑜伽球训练方法有哪些？下面就一起来看看有哪些方法吧！ 站姿 1. ...
在健身动作中，有一些动作是不错的，而哑铃卧推就是一个，而且哑铃卧推的好处是不少的，不过哑铃卧推也是有讲究的，比如标准动作，那哑铃卧推怎么做标准，还是有人了解。那么，哑铃卧推标准动作是什么？教你怎么做哑铃卧推。一...
单手哑铃划船是一个很有效果的动作，有人还是比较熟悉的，而单手哑铃划船的训练效果是不错的，而且单手哑铃划船也是有讲究的，比如正确的标准动作。那么，单手哑铃划船标准动作是什么？下面就一起来了解一下单手哑铃划船吧。 ...
在健身动作中，平板哑铃卧推是一个很有名的动作，而且平板哑铃卧推的好处也是有很多的，不过平板哑铃卧推也是有一些讲究的，比如正确姿势。那么，平板哑铃卧推正确姿势是什么？下面就一起来看看吧。 平板哑铃卧推正确姿势 步骤...
在训练器材中，瑜伽球是比较常见的一种器材，当然瑜伽球的好处也是有很多的，可是瑜伽球也是有讲究的，那瑜伽球有什么减肥动作，相信还是有人清楚的。那么，瑜伽球减肥动作有哪些？这几个动作让你快速减肥。一起来看看吧！ 1. ...
俯身哑铃划船是一个很好的动作，相信有人还是熟悉的，而俯身哑铃划船的训练效果是很好的，而且俯身哑铃划船也是有讲究的，比如正确的标准动作。那么，标准的俯身哑铃划船动作是什么？下面就一起来了解一下俯身哑铃划船吧。 俯...
对于俯身哑铃划船，相信有些人还是有所了解的，当然俯身哑铃划船也是很好的训练动作，而且俯身哑铃划船也是有很多好处的，那俯身哑铃划船怎么做最，还是有人了解的。那么，俯身哑铃划船怎么做最标准？一起来了解一下吧。 俯身...
在训练器械中，瑜伽球是很不错的一种器械，当然瑜伽球的作用也是有很多的，可是瑜伽球也是有很多讲究的，那瑜伽球有什么作用，相信还是有人清楚有什么作用的。那么，瑜伽球的作用和功效有哪些？一起来看看瑜伽球吧！ 瑜伽球的...
在健身动作中，哑铃卧推是一个很好的动作，而且哑铃卧推的好处也是有不少的，不过哑铃卧推也是有讲究的，比如多少公斤合格。那么，哑铃卧推多少公斤合格？哑铃卧推做多少个合格？下面就一起来看看吧。 哑铃卧推多少公斤合格 和...
对于哑铃划船，相信大家都有所了解，当然哑铃划船也是很好的训练动作，而且哑铃划船也是有很多好处的，那哑铃划船锻炼哪里，还是有人了解的。那么，哑铃划船锻炼哪里的部位肌肉？一起来了解一下吧。 哑铃划船锻炼哪里的部位肌...
在健身器材中，瑜伽球是一个不错的器材，有人还是很了解的，当然瑜伽球是有许多用处的，可是瑜伽球也是有讲究的，那瑜伽球怎么使用正确，相信还是有人清楚的。那么，瑜伽球正确使用方法是什么？一起来看看瑜伽球吧！ 瑜伽球正...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
