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背部：
建议女生做背的时候，要注意阔背的机器不要做太重！其实女生的背本就很美，只要你没有驼背的习惯，然後维持好原本的形状，减少背部的脂肪，就很漂亮了！
 除非你想练到跟我一样有翅膀！那你可以加重量！但是有些拉背或是拉单杠的动作，女生会不小心用错力道，那可能会使你胸部变得更宽阔！所以一定要注意肌肉用力的位置噢！
背部的练习对我来说改善了我驼背还有腰酸背痛的问题！
腹部：
腹部是最头疼的，我见过太多女生都有腹部赘肉了、 每个女生都希望自己有一个性感的小腹。最好的就是拥有马甲线、
 有的女生只希望练好马甲线就好，有的女生希望能有六块肌；建议马甲线女生在训练方式着重下腹部训练，重量不要太重！六块肌就比造男生训练方式即可！
肌肉的重建是训练占40%；饮食习惯是60%，要有漂亮的六块肌，一定要注意饮食习惯！
饮食：
十个女生有八个都是吃货、如果女生的下腹部一直瘦不下来，我拜托你别吃宵夜！我拜托你别吃甜点！我拜托你告诉自己可以而且做到！
女生本来代谢就比男生低很多，所以要消肚难上加子更是难！所以要比一般人更要控制自己！不要吃宵夜！不要吃甜食！你表有训练不代你可以”大吃大喝”，就因为你有训练，你更要节制，更要克制！这样才有双重效果！
 多吃蔬菜水果，多喝水，少喝外面那种有加糖或无糖咖啡因或是茶，这世界上最好喝又最健康的饮料就是”水”，水也没有一定要喝太多！但我知道大部分的人根本喝不到3000CC.好吗！饮料不算！我说的是纯开水！
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