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 T形杠铃硬拉（RDL）地雷管罗马利亚硬拉 用T形杠铃（地雷管）来进行RDL是一个非常棒非常棒的选择 为什么呢？有什么好处？ 1. 动作的离心阶段时，杠移动的弧度会稍微向后，使得重心更往后移，吃到更多后侧链的肌群。很多人使用壶铃或杠铃在动作的离心阶段时，往往重心会往前（并做出膝盖弯曲，更像是蹲的动作）。 2. 我的许多女性客户，在进行大部份硬拉的变化式时，握力变成是限制因素，没办法握住更大的重量。而使用地雷管的话，您能够双手重叠或交握，这有助于抓住重量，让握力不再是一个限制因素。
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