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@Professor Y  最重要其实就是老生常谈的"管住嘴迈开腿"。 每天按时作息很重要，吃饭时间一定要规律！管住自己的嘴不是少吃，而是调整饮食结构。多吃肉少吃淀粉，牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好，米饭面条饺子那类能免则免。果蔬纤维多点摄入，酸奶之类的是很好的摄入品，我经常酸奶和水果沙拉混一起吃！饮料戒掉，我开始减肥时澳洲正是夏天，我整整两个月雪糕饮料什么都没碰过，除了牛奶和水不喝任何饮料。 每天跑4.5km+2km快步走，回到家再200个仰卧起坐，五组平板支撑每组一分钟。大概两个半钟的锻炼吧！坚持了一个半月就差不多了，剩下的就是保持了！ @赵微  中学时开始发胖，那时一次能吃掉一整串香蕉，薯片泡面不离手，是一枚不折不扣的130斤胖妹。后来实在胖到不行了，虽然在朋友面前嘻嘻哈哈，但内心还是挺自卑的，于是就开始减肥。 现在减了三十斤，现在160cm、50kg！这里只有一句话送给大家：减肥真心是一个漫长反复而艰辛的过程，你要做好心理准备！
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