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健身动作无时不刻的更新着，有些动作在健身房做，确实会让你感到些许的尴尬。但是你真正感受到了这些奇异动作带给你的收益之后，你就不会那么拘束了。今天我们为你提供5种奇特的运动方式，却有着很大的效果！ 臀桥
这可以说是一项非常基础的一项运动，同时也是一项结合你腹肌，背部肌肉，臀部肌肉，肱二头肌肉以及脚筋的运动。你可以把它作为你的一个热身项目，也可以单独作为一个训练的项目。 如何做：后背躺在地面上，膝盖弯曲，两脚平放在地面上，两脚距离与臀部同宽。两手臂放松放在身体两侧。慢慢利用臀部和腿部的力量将臀部抬离地面，保持脚跟在空中，保持你的臀部和腹部紧张。当你抬至最高后在空中坚持2秒，然后再逐渐返回初始动作。建议做3组，每组10-12个。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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