4.使用杠铃杆自由组合双杠! 在健身房的双杠难免是固定的,但是每个人的身体骨架都不一样,这样一来标准的双杠可能会给你的身体带来限制!给肩部和肘部关节产生压力。 调整手柄的宽度和角度可以帮助你避免这些问题。这里有个小技巧可以帮到你!使用两根杠铃在安全销上自由排列一套双杠!是不是很酷! 提示:如果你担心杠铃滑动,可以试着下边垫上瑜伽垫! 5.六角杠铃耸肩 耸肩训练是健身房少不了的训练。很多人坚持用杠铃或哑铃做耸肩的时候。却不得不面对一个尴尬的事实! 即哑铃不够重(或不够稳定),杠铃又会卡顿,而使用环形杠铃就可以解决这些问题。用一种安全的方式来进行更多的重量训练,并强壮你的肩膀。 最后 不要让传统训练掩盖一切。利用这些很酷的技巧优势来补充你的训练菜单,你会登上新的高峰! (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐: |