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2.史密斯机保加利亚蹲
为了保护脚踝和脚的韧带。史密斯机上加上杠铃垫子是一个不错的选择!它更舒适有支撑位置朝向脚背和脚踝。使用史密斯机的另一个好处是,你可以调节杆的高度找到升降级,为你工作,而不是局限于任何替补的固定高度。
3.六角杠铃硬拉
在进行硬拉时,使用六角杠铃,这样可以更加中性的抓握,并保持稳定杠铃!环形杠铃还能强迫你保持正确的身体姿势!是一个完美的选择
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