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２．训练有其内涵，而不只是流流汗燃烧卡路里 客户应该在有计划性的训练中，按部就班的增进身体表现，而教练本身也应该清楚的了解每一个阶段的训练可以让客户提升什么能力，而不只是练得很累，流了很多汗，就是很好的训练。随便一个人都可以让你累翻天，但只有优质的训练会帮助你更进步。 ３．训练效果应具有可测性 、如果你的训练成效无法明确的测量对照，那么你怎么知道这个训练有没有用？或是身体在训练前後有无进步？ 、如果你进行的是力量训练，那么在训练中练作的重量与次数应该会有逐渐的增加。 、如果是肌肥大训练，那你的肌肉围度也应该要有变粗的现象。如果你以降体指为训练目标，有效的训练应该可以从你的体脂率看出来。  你为了什么而训练很重要，检视看看你的训练成效，练得很累并不是一种进步喔 千万别走进健身房，随口问别人：啊～你今天要练啥？就盲从跟着乱练。有计划性的训练，认真对待身体，你的身体才能更上一层楼！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐 |
