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 第四，训练时经常请教练或同伴监督指导，以便及时纠正错误和不规范的动作，避免动作变形。这对初练者和没有熟练掌握动作技术的人尤为重要。 第五，有条件的话可在训练场所安装一面大镜子。对着镜子纠正动作，使其准确规范，这是一种简便有效的好方法。 第六，不要让重量控制你！而是你要控制他！！！训练过程中的重量应是能控制的，不能使用超出自己能力的重量。 很多人会有这样的心里：一旦能用某一重量做动作，就不想再用低于此重量做练习了。
然而，只有重量适当，才能使动作做得规范、准确、到位。遗憾的是，常有一些练习者为了显示自己能举起更大的重量而全然不顾动作的规范。 例如，练杠铃卧推时，在力不能及的情况下，利用腰部上拱来推起更大的重量。如果是最后一。二次的强迫试举，可以这样借力。但一上来就这样做，那就完全是本末倒置了。 最后：任何完美的结果都是建立在完美的技巧和规范的动作之上的！如果你也是一个努力不怕艰苦的人！希望你能真正认识到！ 毕竟！！！你付出了辛苦的汗水！那就要让他值得！
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