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 健身？你是健身房请来的搬运工吗？ 我欣赏那些努力的人！你可能一直在努力训练，比任何人都努力！不知付出了多少汗水后，渴望得到期许的效果！可总是事宜愿为！ 拼命练，效果却不如人意！你可能当了健身房的搬运工！！！ 健身不是比力气！动作规范有多重要？你真的认识到了吗？ 很多人在健身房拼命举铁，练的很努力。但糟糕的是——他们变成了健身房的搬运工！ 动作不规范，要领没掌握、该练的肌肉没练着，刺激的强度和深度不够，所以！你只是把健身房的哑铃杠铃搬过来搬过去！变得毫无意义！ 所以，那些拼命努力的人！再不好好想想！我建议你还是去工地搬砖吧！
那么，怎样才能使动作做得规范呢？ 再说一遍：在训练中，动作做得是否规范准确，符合技术要求，是最关键的！没有之一！ 举个例子：同样的做卧推！动作标准的人推两组比不标准的推5组更有用！ 同样的练胸肌！有的人随便做几组俯卧撑胸肌就爆棚了，而你拼了命的卧推手臂却酸的要死！这就是差距！ 规范的动作真的太重要！ 规范的动作需要熟练的技巧，和日复一日的领会！但它却能给所综肌肉以高度集中的刺激，使该练的肌肉参与用力，不该练的肌肉不参与用力，充分给目标肌肉足够刺激，促使肌肉里的毛细血管高度充血扩张。给肌肉的刺激越强越深，训练后获得的“超量恢复”就越强，肌肉就长得越快。
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