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 该休息多久
基本上延迟性肌肉酸痛出现并不代表不应该运动，如果你用手指按酸的部份不会更痛，或者身体关节 (手肘内侧，膝盖后方) 都还可以全幅度的伸展，其实就还可以运动。但是经常重训的朋友也知道，通常肌肉组群都会分天练，所以酸的天也会错开，不会让你完全无法运动！
那肌肉酸痛该怎么缓和呢？
严格来讲，肌肉酸痛的复原没有办法加快速度，但是有些方法可以帮助削减它的强度 (不包括不运动！)
-休息足够：
睡眠足够，身体能自然修复的时间也长一点，缺乏睡眠会让酸痛更显着。
-轻量运动：
酸痛的部位其实不应该完全避免，轻度的锻炼可以促进血液循环，像是慢跑，轻度的按摩，拉筋之类的。也可以搭配冰敷。也可采用积极性恢复
 -多喝水：
水多喝，肌肉的代谢产物也就更快排掉，减低酸痛。这点很少人能做到。
-多吃、吃的健康：
吃不够不但是浪费了辛苦的锻炼，身体也缺乏养分去修补受伤的肌肉。如果无法理解 「减肥不是靠不吃」这个道理，怕胖而不吃饭，身体酸痛持续较常而受不了放弃，真的是得不偿失阿！
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