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 运动时最常见的肌肉收缩有三种：
1、等距收缩 (Isometric):
如掉单杠时，靠着手臂支撑，肌肉却无收缩。
2、向心收缩 (Concentric Contraction):
把哑铃举起，靠的就是肌肉向心收缩，可想为任何会造成肌肉缩短的动作。
3、离心收缩 (Eccentric Contraction):
若肌肉没有离心收缩的能力，我们不可能把哑铃缓缓放下，而会失控的砸到地上。也可想为任何会造成肌肉拉长的动作。
 训练后不会酸痛的原因
讲到酸痛，很多人可能会联想到向心收缩：举很重的哑铃杠铃，手臂腿部会很酸。其实，肌肉酸痛的来源是离心收缩！把哑铃举起来虽然会挤压肌肉，但并不会造成酸痛。是把哑铃放下时抗拒地心引力的部份，撕裂肌肉纤维组织，导致於酸痛！
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