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 因此训练后不会酸痛原因如下：
1、速度太快
快速举起然后快速放下的训练方式训练到的不是肌肉，当然还是会有肌肉充血和疲劳的作用(没力)，但对於肌纤维的强化比较没有直接帮助，因此不会酸痛，但只注重於向心收缩部份的人，通常都会使用超过自己关节能承受的力量，增加受伤机率。
 所以下次重训，不管是深蹲，握推，举哑铃，都可以注意 “上” 和 “下” 的速度，尝试保持控制。 锻炼身体任何肌肉都要考虑到向心，离心，和等距收缩，才会达到全面刺激肌肉发展的目的！
2、训练没变化
另外一点就是肌肉受到刺激以后，会快速的调整确保下次作同样的动作或重量时，不会再酸痛 (或减低酸痛程度)。这也是为什么如果永远都举同样的重量，肌肉就不会再受到刺激，只是疲劳。
肌肉酸痛，应该休息多久？该怎么缓和？
相较於急性酸痛短时间之内就会消失，没有该不该休息的问题，延迟性肌肉酸痛就不一样。
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