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通过以上的练习，已经比较适应水性了，这时候要加强一部的训练，找十个硬币，分别扔在泳池的水里底下，然后再一一的吧他们捡上岸，如此循环10次，组间休息2分钟，在这个过程必须佩戴游泳镜
经过上面的练习后，开始正确的练习游泳姿势，两脚采用前后站立的姿势，站在后面的脚用前脚掌发力蹬，蹬之前要吸好气，然后低头胳膊伸直，在用力蹬，感觉往前滑行的时候，要记得收住下巴，让下巴贴住锁骨，后脑勺与背部处于一个平面！这样减小阻力。
 一个腿站立，另一个腿准备发力，整个身体处在水中，左手在前，右手在后，靠泳池壁，头部向前，整个身体处于漂浮的姿势，最后两脚的前脚掌同时发力蹬壁，身体就像火箭一样被弹射出去！
 游泳最重要的还是多练，练不好再练，要反复练
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