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蛋白粉什么时候喝比较好？ 力量训练后补充蛋白质的时机也很重要，在进行力量训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期， 此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸...
4大菌类食品健康作用】 1.香菇：含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效； 2.木耳：改善便秘现象，预防大肠癌效果好； 3.金针菇：维他命B含量是所有菇类中最高的，促进肠胃的代谢功能； 4.蘑菇：含有丰富的蛋白质和氨基酸成...
6个健康饮食推荐 1、均衡饮食：均衡的摄取六大类食物（五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂）； 2、少油少糖：采用蒸、煮、凉拌方式，少吃含精食物； 3、高纤维：选择高纤维食物增加饱足感； 4、饮酒节制：喝酒会增加热量； 5...
坚持每天3个核桃、4个桂圆、5颗红枣 3个核桃：健脑润肺。核桃的药用价值和营养价值都很高：可以补脑、缓解大脑疲劳、减轻压力、抗衰老、防治动脉硬化。 4四个桂圆：桂圆是珍贵的滋养强化剂，可以开胃、安神。 5颗红枣：红枣被...
酸奶怎么喝才最健康？ 有些人特别喜爱酸奶，往往餐后大量喝酸奶，造成体重增加。 因为酸奶本身也含有热量，饭后喝酸奶等于额外摄入热量，引起体重上升。 因此，每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一小...
运动前后怎么吃？ 在运动前1小时摄入200-300千卡的碳水化合物为主的热量，让血糖处于上升状态，让体力更好。 较好的食物选择包括谷片、香蕉、燕麦片、全麦面包与饼干。 运动之后及时补充一些富含碳水化合物与蛋白质的食物，比...
【7大最给力排毒减肥蔬菜】 1、黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。2、萝卜：避免脂肪在皮下堆积。 3、韭菜：促进肠蠕动。4、冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。 5、茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。 ...
【冬季多吃羊肉以强肾】一些大热的食物，如羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用。而寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。此外，饮食也不可过咸，因为...
【男人性爱前别吃太油腻】 对于男性来说，性爱时保持坚挺、持久的勃起是一件浩大的工程，需要动用血液、肌肉内的多种激素。 而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。 但是，性爱前吃点碳水化合物却很好。它能...
吃玉米瘦小腹 玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。 另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。 玉米须则有利...
【10个妙招巧用水果减肥】1、在早晨到午饭间吃苹果。2、餐后喝点鲜柠檬泡水。3、把菠萝当成主食。4、猕猴桃果汁可瘦身。5、晚饭半小时后吃点葡萄柚。6、香蕉可搭配蔬菜食用。7、将山楂做成零食。8、火龙果可榨汁或制沙拉。9、...
【5种肉怎么吃都不胖】1、兔肉由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人理想的肉食。2、牛肉营养价值仅次于兔肉。3、鱼肉鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。4、鸡肉适当吃些鸡肉，不但有...
如何补偿蛋白质？ 给肌肉补偿蛋白质，要选择生理价值更高的蛋白质。被人体吸收后的蛋白质的利用程度高低，医学上称为蛋白质的生理价值。常用食物蛋白质的生理价值是：鸡蛋 94%，牛奶85%，鱼肉83%，虾77%，牛肉76%，大米77%，白...
推荐9种健康绿色食品 1、抗癌食品：芦笋；2、菜中之王：卷心菜；3、餐桌上的降压药：芹菜； 4、心血管的保护神：西红柿；5、益气养血添肤色：莲藕； 6、主食的最佳替代品：红薯；7、粗粮中的保健佳品：玉米； 8、全方位的健康...
4大好身材必须注意的日常饮食 1、保持吃早餐的习惯。 2、营养丰富，多食蛋类、肉类、豆类、鱼、乳等有丰富蛋白质的食物，还要多食如豆类、土豆、谷类、绿色蔬菜、肝、海带、海鱼、木耳等富含矿物质的食物和多食含维生素丰富的...
【8款排毒食品】 1、绿叶蔬菜：排酸、平衡体液酸碱度。 2、粗粮：调节胃肠，增进免疫力。 3、葡萄酒：利尿排毒，防治痛风。 4、豆豉：促进消化，健脑解毒，净化血液。 5、水果：排出细胞内毒素。 6、绿茶：防癌降血脂。 7、海...
冬季吃豆腐润肺又减肥 1、吃冻豆腐有助减肥，冷冻之后的豆腐产生一种酸性物质可破坏人体内积存的脂肪。 2、豆腐可加快新陈代谢延年益寿。 3、它补脾益胃、清热润燥。 4、豆腐富含植物雌激素，可预防骨质疏松症。 5、是儿童生长...
3种颜色苹果的不同功效 1、红苹果：红苹果入心，降血脂、软化血管作用更强，可保护心脑血管，提高记忆力，保持泌尿系统健康； 2、青苹果：养肝解毒，能对抗抑郁症，更利于牙齿和骨骼强壮； 3、黄苹果：可强健人体免疫系统，保...
冬天降火多吃性冷食物 冬天容易上火，故民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法。 冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发， 加上很多人的冬令饮食所含热量较高，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导...
生活中的食物让你减轻疾病痛苦 1、呕吐：吃蕃茄；2、龋齿：喝茶水；3、口臭：多饮水； 4、感冒：吃大蒜；5、心脏病：喝苹果汁；6、高血压：喝橘子汁； 7、脱发：吃红枣、牛排；8、哮喘：多吃鱼； 9、牙出血：吃猕猴桃；10、运...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
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