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管住嘴，预防苹果胖 苹果胖是所有肥胖中最常见也最容易被忽视的，胖得厉害的时候脂肪会在内脏和肠子附近堆积。 世界卫生组织提出减肥的关键是瘦腰，腰围每增加1英寸（2.54厘米），患癌的风险就增加近8倍。 对付苹果胖，除了少...
三类人要少喝凉茶 凉茶主要适用于上火或体热人群，以下三类人最好少喝： 1. 婴幼儿多数骄阳之体，虽易上火，但其脾胃功能不健全，过多饮用凉茶，易引发腹泻、消化不良； 2. 老年人阳气渐弱，脾胃功能衰退，不宜过饮寒性饮料； ...
送给胖纸们吃不胖的诀窍 这些贴士会改变饮食习惯，提高新陈代谢，更有效地燃烧卡路里： 1、拒吃油炸食物。 2、每天至少喝3-4杯绿茶以抑制脂肪吸收。 3、拒吃肥肉，只吃瘦肉。 4、每日菜单50％的蔬菜，和50％的碳水化合物或瘦肉...
减脂期的朋友们要多吃鱼虾 虾肉几乎不含脂肪，是非常优质的蛋白质来源，也易于消化，且富含多种矿物质，尤其是镁。 每一百克可食用虾肉部分含16-18克蛋白质。 减脂期的朋友们要多吃鱼虾哟。...
抽烟的同学，是否总感觉戒烟以后食量和体重却有所增加呢？ 研究表明食量增加与尼古丁戒断症状有关，如胃口增加、味觉变敏感，尤其是对甜食。 此外，以食物取代香烟的人更能增加每日摄入的能量。 因此，专家并不建议戒烟减肥同...
健康早餐这么吃 ①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳； ②有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好； ③不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统； ④早餐以后吃的食物并不能代替早餐，不吃早...
1个西瓜等于6碗米饭 千万别把西瓜当宵夜，增肥效果很明显。 数据表明，一个西瓜94%都是水分，而且其本身的含糖量非常高，正常甜度的西瓜含糖在5%左右。 这就意味着，如果你吃一个8到10斤的西瓜，就能摄取1000到1250千卡的热量...
热推几款蛋白粉与增肌粉 对于不了解蛋白粉与增肌粉的朋友，请阅读： http://www.jianshen8.com/yingyang/shipu/2865.html 推荐1款品牌，康比特的 。这是目前市场销量最大的、健友反馈最好的两款产品， 同时也是很多世界顶级运...
瘦身饮食处方 1.每天喝5-8杯水(250毫升/杯)。2.尽可能多吃蔬菜和水果。 3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。 4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。 6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。7.每...
减肥期间的饮食安排 1.多吃热量低，纤维素、维生素丰富的食物，如蔬菜、水果、粗粮。适当补充蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋。 2.少吃高糖、高脂肪的食物，如冰激淋、饮料、奶油蛋糕、红绕肉。 3.避免煎炸食物，如...
吃坚果抵御肥胖症 美国路易斯安那州大学的研究者发现，吃坚果的人比不吃坚果的人体重要轻1.9公斤。 体质指数低0.9、腰围要少2.1厘米。 在这项研究当中，学者将不吃坚果的人定义为每天吃坚果不超过7克的人， 而那些吃坚果的人血...
日本国立癌症预防研究所公布抑癌蔬菜排行： 熟红薯98.7%， 生红薯94.4％， 芦笋93.9%， 花椰菜82.8%， 卷心菜91.4％， 菜花90.8%， 欧芹83.7%， 茄子皮74%， 甜椒55.5%， 胡萝卜46.5%， 金花菜37.6%， 荠菜35.4%， 苤蓝34.7%，...
净化你的饮食 减脂第一步就是减少摄入糖类和饱和脂肪酸，用一些全营养食品代替它们。 固体食物摄入应包括蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋、坚果。对于碳水化合物，选用一些吸收缓慢的食物，如甘薯、燕麦片、糙米等。 你还...
给大家介绍一个自制瘦身饮品~香蕉豆浆！ 做法是：将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。 在搅拌机中加入豆浆和香蕉。盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来， 然后就完成啦~它...
可乐和肥胖和糖尿病之间有什么关系？ 研究人员对饮用碳酸饮料和代谢综合征及2型糖尿病之间的关联性进行了研究。 结果发现，与未饮用碳酸饮料的受试者相比，每日饮用碳酸饮料的受试者罹患代谢综合征的风险会增加36%，而罹患2型...
零食，你吃对了吗？ 健康零食三原则： 1）坚果可以有！腰果、开心果等的脂肪和蛋白质有助于降低心脏疾病和老年痴呆的风险。 2）放开那些薯片！薯片往往含盐过多，而全谷物的零食富含纤维素，利于心脏和结肠健康。 3）别喝那么...
关于蛋白粉 1.蛋白粉需要冷水冲饮,推荐用搅拌机加些香蕉燕麦冰块牛奶口感更好且营养全面 2.蛋白粉不会伤肾,除非你有严重肾病 3.过量蛋白质会造成钙流失,注意补钙 .4蛋白粉最佳饮用时间是晨起,练后和睡前. 5.乳清蛋白和酪蛋白结...
上最全面的食补图 吃啥补啥，如何吃才会与运动员一样健康！...
减肥必知刮油食物 1. 黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣； 2.茄子：能降低胆固醇； 3.绿豆，具有降血脂护心脏的作用； 4. 香菇：具有消食、去脂、降压功效； 5. 番薯：能预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪； 6. 山...
肯德基食物热量表，想减肥？一定要转走仔细看哦 !...
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