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减肥食谱，剐油食物推荐 减肥就要控制油的摄入，吃下去的油，这些食物能帮你剐出来。 不妨一试。...
很多人问喝牛奶好不好。其实任何事物都有它的好与不好，关键看营养成分和食用目的。 牛奶里富含蛋白质、钙质、维生素等，从补充营养的角度看，这是好的。 但是牛奶里也有大量的糖分、脂肪、胆固醇、和热量。 从瘦身角度看，不...
10种食物最养男人： 1、西红柿，强健血管 2、黄豆，降低前列腺癌几率 3、南瓜子，改善前列腺肥大 4、胡萝卜，提升抵抗力 5、海鲜，增强性能力 6、大蒜，改善体质 7、高维生素C食物，强健精子 8、全麦面包，减压 9、绿茶，防止...
7个养胃实用方法 1、最养胃的是面条； 2、如果熬粥，少放点苏打进去； 3、小米粥就馒头，可以养胃； 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水； 5、胃不好，要少食多餐。 6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃； 7...
瘦身沙拉的做法 紫甘蓝50g洋葱30g樱桃小萝卜2个黄彩椒30生菜叶30g 调料： 沙拉酱 黑胡椒 1原料洗净，紫甘蓝黄彩椒切丝，洋葱切圈，萝卜切薄片备用，生菜叶洗净用手撕开 2紫甘蓝和洋葱放入沸水焯一下，后捞出沥干 3所有原料和沙...
怎样防止隐形卡路里？ 好多人觉得自己没吃多少，怎么减脂效果不明显，可能是隐形卡路里在作怪。 比如，蔬菜色拉本来很健康，但调味酱(dressing)热量很高。 要减脂可以将色拉和酱分开，用叉沾酱后再吃色拉，既有味，又不摄入太...
经常听说吃坚果好处多，但是吃什么吃多少合适呢？ 核桃，2～3个； 花生，半把； 杏仁，每天8-10颗； 夏威夷果，3-4个； 松子，半把(20～30克)； 开心果，5～8粒左右； 榛子，8～10粒(约25～30克)； 腰果，5～8粒(约10～16克)...
10种刮油食物吃了不发胖 1、洋葱：促进消化，不含脂肪； 2、玉米：促进排泄； 3、苹果：降脂； 4、韭菜：增进胃肠蠕动； 5、蘑菇：保持肠内水分； 6、冬瓜：防止脂肪堆积； 7、海带：清除胆固醇； 8、鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成...
不吃早餐的原因和后果 原因： 没有食欲；没有时间；控制体重。 影响： 导致胃部不适；使大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖。 简易早餐： 五个手指头，一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，一个水果，一份蔬菜，一份粮食...
维生素a在体内具有多种重要功能。 它对视网膜的功能起着重要的作用。 它对上皮组织的生长和分化显然是必需的。 也为骨生长，生殖和胚胎发育所需要。 它还对各种细胞膜具有稳定的作用。 从而对膜的通透性起调节作用。 胡萝卜、...
鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。 鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，但是6克脂肪基本储存于蛋黄， 所以我们在通过鸡蛋来补充...
大鱼大肉也能偷走钙： 高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。 有人做过这样的实验(A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。） 过量摄入大...
肌酸对人体的四个作用 肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸。 作用一：它可以快速增加肌肉力量； 作用二：快速增加爆发力； 作用三：加速疲劳恢复； 作用四：扩充肌细胞体积，加速蛋白质吸收。...
谷氨酰的作用 谷氨酰胺不是必需氨基酸，它在人体内可由谷氨酸、颉氨酸、异亮氨酸合成。 作用一：增加力量，提高耐力。 作用二：免疫系统的重要燃料，可增强免疫系统的功能。 作用三：胃肠道管腔细胞的基本能量来源。 作用四：...
健康饮食的5点要素 1饮食对健康的影响是长期累积的结果。一顿吃好别得意，吃坏了也不必紧张。 2不管以前如何，从现在起讲求合理饮食完全来得及。 3饮食要和运动、心理、戒烟、睡眠等放在一起谈。单谈饮食意义不大。 4不良饮食...
胃容量是可变的，在保证基本热量的前提下，是需要尽可能的减少进食总量的。 热量消耗来自于身体的基础代谢和活动量。 基础代谢取决于自身的肌肉情况，所以提高基础代谢和维持高代谢水平也是很重要的。 因为脂肪组织也是合成脂...
清晨一杯水的选择： 1.白开水：一般体质的人最好的选择 排毒瘦小腹 2.盐水：便秘者适用 能加快肠胃蠕动排出毒素 3.柠檬水：时尚不实用 4.蜂蜜水：不适合早晨喝 更适合睡前 5.牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过 营养流失 6.果汁、可乐等...
健身前后最好多吃哪些食物： 1.你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。 2.运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。 若...
8个健身饮食的基本原则 1.优先选择热量低、营养高的食物。 2.以少量的食物摄取更多的营养。 3.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。 4.大忌偏食。 5.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。 6.纠正不科学的烹饪方法，把营养损...
5个饮食要点让你瘦成闪电 瘦身，首先改变的就是饮食习惯。 既是习惯就一定是可以长期坚持的。 选择一个瘦身食谱一定要考查五个方面： 1.食谱是否低脂低热量。2.食材是否容易购买。 3.操作是否简单。4.营养是否均衡。 5.是否可...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
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