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Q：我们需要补充多少蛋白质？ 摘自运动营养学书上的建议：每公斤/克 普通健身者：1 高级健身爱好者：1.5-2 专业健身健美运动员：2-3以上 所以身为一般的人要摄取到多少呢？运动强度不够的人呢？一看就懂。 简单来说：有怎样的屁股再吃怎样的泻药。量力而为。 举个例子： 假如你体重75KG，健身九随便动一动，蛋白质需求量约1.0g/KG=75*1=75g这样子。 如果你同样是75公斤却是高强度的健身者，那你的蛋白质需求量可能要翻倍！
Q：我朋友有在练健身的都把乳清蛋白说得超神？ 真的没有那么夸张，乳清蛋白也是来自与食物中，简单的营养品而已，不会让你吃了一觉醒来就变肌肉男！只是说对于一个需要大量蛋白质的健身者来说，他确实是方便，给力的补充剂 Q：所以乳清到底该喝？不喝？ 同上面提到的，这只是一个选择题而已，乳清蛋白是非常好的选择 但是如果你日常饮食做的很好，即可得到足够的蛋白质(其他营养素也是，均衡营养摄取为重)，那不用乳清蛋白粉也完全没问题！ 这点才是不论健身、运动爱好或是一般民众该深深记住的原则。 再说一点，而若是你在运动健身这个领域想要不断的变强，你该注意的是自己的运动计划跟整体的饮食与作息安排，还有刻苦训练！这才是最重要的！
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