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hiit是一个有许多功效的动作，相信有人还是了解的，当然如果经常练习hiit运动的话，是可以给人的身体带来许多好处的，同时hiit运动对我们的身体健康是有帮助的，但是hiit运动也是有讲究的。那普通人只做hiit运动能减肥吗？
 只做hiit运动能减肥吗
可以。
hiit是有效的减脂瘦身训练方式，它不仅训练时消耗了大量热量，并且在训练后氧气吸入也会提高到一个高水平，从而消耗能量。因此hiit训练比普通有氧训练燃脂效率更高，通过坚持hiit训练，可以起到减肥的效果。
hiit需要每天做吗
不需要。
hiit是高强度训练，经过hiit训练后，肌肉和身体都需要休息。连续训练会让身体承受不住而受伤，身体疲劳积累也会使身体机能下降，降低运动表现。所以做完hiit后可以休息一天，隔天再进行训练。一周安排3天hiit训练就可以达到良好的效果，也不会对身体造成损伤。
hiit每次练多长时间
hiit一般每次做10-20分钟即可，具体根据运动强度而定。
hiit运动强度是不一样的，根据强度高低，训练的时间也不同，通常情况下做10-20分钟就可以很好的消耗脂肪，不需要进行太长时间，况且HIIT太累人，也无法持续较长时间。
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