扫码关注 有惊喜!
人浏览
动感单车运动能提高人的心肺、力量和耐力，同时还具有音乐减压作用。但是，这样的快乐运动做起来还是有讲究的。
减脂骑车法 以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
强度型骑车法 首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
力量型骑车法 即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
间歇型骑车法 在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
动感单车是现在健身房最热门的有氧运动之一，是1980年代由运动员 Jonathan Goldberg所发明 动感单车是一个骑乘公路自行车的练习工具以及替代方式，从踩蹬的感觉、踩踏的阻力、座椅的感觉都非常棒！ 在健身房通常是一个老师带着...
动感单车可以说是健身房里热门的运动项目之一了。今天，小编带你们来了解一下有关动感单车的知识！ 一、健身房动感单车的好处 1、首先，动感单车巧妙结合了节奏感极强的动感单车音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高...
固定自行车已经越来越受人欢迎了！体积小不占地方，在家就能很好的运动！自在的控制阻力及调整转速、免去气候干扰、耗材相对较少，一样能获得运动好处。 在健身房，动感单车也是最受人欢迎的项目之一！ 过去即有研究指出，利用...
4个正确单车技巧 运动可以让你变好！但前提是做正确的事，才可以减少运动伤害 单车运动已经非常流行，户外，各大健身房都能看到，要想享受单车的乐趣，并获得好的锻炼效果，骑对就非常重要了！ 特别是对单车初学者，因为单车是...
骑车是一项很赞的运动 。深受广大人群欢迎！其运动学特征是持续的下肢周期性运动，连续骑行能使人体的心血管系统得到很好的动员，使心肺机能得到增强； 因为要克服阻力，下肢肌肉、髋关节、膝关节和踝关节可以得到锻炼；要维持...
自行车的奇效：减肥瘦身塑形 我们都知道靠一些不靠谱的减肥法、减肥药来瘦身都是无用的，运动才是减肥塑形的最好方式，而骑自行车这种休闲健身训练也越来越受到大家的欢迎。 在阳光明媚、微风拂面的天气里在户外骑行，实在是一...
仰卧空蹬自行车
健身房动感单车＂七要＂和＂七不要＂
动感单车的好处及常见的问题
骑健身车一周骑行几次？健身车每天锻炼
动感单车的好处：6个理由让你爱上动感
