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 动感单车可以说是健身房里热门的运动项目之一了。今天，小编带你们来了解一下有关动感单车的知识！ 一、健身房动感单车的好处 1、首先，动感单车巧妙结合了节奏感极强的动感单车音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。 2、其次，动感单车运动一般来说一节课约为45分钟，分为5分钟热身运动、35分钟骑行和5分钟放松。上车后，可随着轻柔的热身音乐轻踏动感单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行拉伸运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节必须认真。 3、动感单车可以有序的挂档，有一手位、二手位和三手位3个挡次。正式骑行时，教练会要求学员用一手位快速轻骑，此时重心放在臀部，身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化，教练会要求转为爬山的三手位，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力，伸展背、腰部。 4、很多学员认为动感单车增加了运动时的趣味性，但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练才能更好的瘦身。  二、健身房动感单车常见问题 1、练动感单车会不会让四肢粗壮？ 你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成“巨无霸”。 2、是不是出的汗越多就越能减肥？ 事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到了大量消耗。  三、常骑动感单车的几点重要好处 1、常骑动感单车可以克服心脏功能毛病 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，世界上有半数以上的人是死于心脏病的。常骑动感单车能借助腿部的运动压缩血液流动，将更多的血液从血管末梢抽回心脏，强化我们的微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春长驻。 2、常骑动感单车可以有效防止高血压 相关资料证实：经常骑行动感单车，训练效果有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健，使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。 3、常骑动感单车可以减肥瘦身 根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半（15公里）的速度，骑73英里（117公里）时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 4、常骑动感单车可以让你心情愉快 适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，而动感单车运动就能很好的产生这种荷尔蒙。 
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