摘要:妥善安排有氧训练 有氧训练有助于减肥，但练的太多会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。 建议你每周做三次有氧训练。 最好安排在早餐之前，因你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。 此外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内，用
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妥善安排有氧训练 有氧训练有助于减肥，但练的太多会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。 建议你每周做三次有氧训练。 最好安排在早餐之前，因你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。 此外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内，用高强度训练，以利于消耗更多的碳水化合物。
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