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健身的时候要做很多方面的训练，其中，爆发力比较容易被忽略，想要提升爆发力，不仅仅是增强腿部力量，还要提升腿部的灵活性和反应速度。一般情况下，我们会借助一些器械来锻炼爆发力，除了常见的哑铃和杠铃，最近，药球被更多...
杠铃俯身划船是很好的动作之一，相信有些人还是有所了解的，而杠铃俯身划船的用处也是不错的，而杠铃俯身划船还有一些讲究的，那杠铃俯身划船怎么做，还是有人知道的。那么，杠铃俯身划船怎么做最好最正确？下面就一起来看看吧...
在锻炼动作中，史密斯深蹲是一个很不错的动作，相信有些人还是了解的，而史密斯深蹲的作用也不少，不过史密斯深蹲也是有讲究的，但是很多人都不清楚史密斯深蹲练什么。那么，史密斯深蹲练什么肌肉？史密斯深蹲怎么做？一起来看...
在训练器械中，双杠是一个常见的器械，有一些人对双杠还是了解的，而双杠也是有着不错的训练效果，同时有很多动作是会用到双杠的，那双杠仰卧起坐常见误区有哪些，有人还是知道的。那么，双杠仰卧起坐常见误区是什么？一起来看...
对于哈克深蹲，相信有一些人还是了解的，当然哈克深蹲也是有着不错的锻炼效果，但是很多人都不知道是哈克深蹲要怎么做才正确，当然有人还是了解的。那么，哈克深蹲怎么做最标准最正确？下面就一起来看看怎么做最标准吧！ 哈克...
在锻炼器材中，有一些器材是常见的，比如药球，当然不管是什么器材的锻炼效果都是很好的，不过这些器械也是有一些讲究的，那药球全身训练方法有哪些，还是有人了解的。那么，药球全身训练方法都是什么动作？下面就一起来看看吧...
提到负重深蹲，很多人都会想到借助哑铃或者是杠铃来做，尤其是杠铃深蹲，效果很显著。不过，对于新手来说，杠铃深蹲不是很合适，也不一定能够很好驾驭，就算有丰富训练经验的人，也不一定能够做好杠铃深蹲。所以，在此之前，我...
我们在健身的过程中，会接触到形形色色的辅助健身设备，有些器械区别很大，但是，有些器械连名字都非常接近，例如弹力带和弹力绳，一字之差，导致很多人不清楚这两种健身器材到底有什么区别，也不是很明白，到底应该选择弹力带...
对于史密斯架，相信有些人还是知道的，而史密斯架也是有很多用处的器械之一，不过要使用史密斯架也是有讲究的，那史密斯架练三头动作有哪些，有一些人还是知道的。那么，史密斯架练三头动作都是什么动作？下面就一起来看看吧。...
杠铃俯身划船是一个不错的动作，相信有些人还是知道杠铃俯身划船的，而杠铃俯身划船的作用也是不错的，而杠铃俯身划船也是有一些讲究的，那杠铃俯身划船锻炼哪里，还是有人知道的。那么，杠铃俯身划船锻炼哪些肌肉？下面就一起...
在锻炼器材中，史密斯机是一个不错的器材，相信有些人对史密斯机还是知道的，而史密斯机的作用也不少，同时有很多动作要用到史密斯机，比如史密斯深蹲，但是很多人都不清楚史密斯深蹲的基本动作。那么，史密斯深蹲的基本动作是...
在锻炼器械中，双杠是常见的器械之一，相信不少人对双杠还是很熟悉的，而双杠也是有着不错的锻炼效果，同时有很多动作是会用到双杠的，那撑双杠的好处是什么，相信很多人都不清楚。那么，撑双杠有什么好处？撑双杠怎么做正确？...
在训练器械中，有一些器械是常见的，如药球、哑铃等等，同时这些器械的训练效果是很好的，而且不少训练动作是要这些器械，那药球选多少公斤好，相信还是有人了解的。那么，一般人用药球选多少公斤合适？下面就一起来看看吧。 ...
对于史密斯架，相信大家还是有所了解的，当然史密斯架也是一个有着很多用处的器械，而要使用史密斯架也是有很多讲究的，那史密斯架要怎么使用，有一些人还是知道的。那么，史密斯架如何使用最好最有效？下面就一起来看看吧。 ...
在健身房进行锻炼的时候，我们会借助很多器械来辅助达到运动效果，其中，比较常用的就是哑铃和药球了。尤其是药球，是一个充满趣味，并且可以被用来锻炼全身肌肉的器械。当我们变换运动方式的时候，在药球的辅助之下，还可以专...
在训练器材中，史密斯机是一个不少的器材，相信不少人对史密斯机还是了解的，当然史密斯机的用处也不少，同时有很多动作要用到史密斯机，比如史密斯深蹲，但是很多人都不清楚史密斯深蹲怎么做。那么，史密斯深蹲怎么做最正确最...
在锻炼器械中，双杠是一个很不错的器械，而不管是双杠还是什么器械都有着不错的锻炼效果，而且有很多动作是会用到双杠的，那双杠臂屈伸怎么做，相信很多人都不清楚。那么，双杠臂屈伸技术要领是什么？下面就一起来看看吧！ 双...
在锻炼动作中，哑铃直腿硬拉是一个很好的动作，相信有人还是知道哑铃直腿硬拉的，而哑铃直腿硬拉也是有不少好处的，不过哑铃直腿硬拉也有不少讲究的。那么，哑铃直腿硬拉怎么做才有效果？下面就一起来看看怎么做才有效果吧。 ...
对于哈克深蹲，相信有一些人还是了解的，而哈克深蹲也是有着不错的锻炼效果，同时哈克深蹲也是配合哈克机这个器械的，但是很多人都不知道哈克深蹲器械要怎么用，当然有人还是了解的。那么，哈克深蹲器械怎么用最正确？下面就一...
在训练器材中，有不少器材是常见的，如药球、壶铃等等，同时这些器材的训练效果是很好的，而且不少训练动作是要这些器材，那药球的经典训练动作是什么，相信还是有人了解的。那么，最好的药球训练经典动作是什么？下面就一起来...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
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