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提到负重深蹲，很多人都会想到借助哑铃或者是杠铃来做，尤其是杠铃深蹲，效果很显著。不过，对于新手来说，杠铃深蹲不是很合适，也不一定能够很好驾驭，就算有丰富训练经验的人，也不一定能够做好杠铃深蹲。所以，在此之前，我们可以借助史密斯架来做深蹲练习。那么，很多人都史密斯架不是特别了解，今天，我们一起来看看，史密斯架深蹲的正确动作是什么。
 史密斯架是什么
众所周知，运动杠铃在做运动，存在着一定的安全隐患。那么，发明史密斯架的这个人正是考虑到了这一点，因为这个发明，很多人远离了运动伤害，同时还能够很好地享受运动带来的乐趣。在史密斯架的帮助之下，我们做杠铃深蹲更加有安全保障，并且能够避免很多细碎的问题，例如杠铃扛不起来怎么办，杠铃摇晃怎么办之类的事情。
史密斯架深蹲正确动作
当我们在借助史密斯架进行深蹲的时候，首先，再也不用担心左右摇晃的问题，因为杠铃已经被牢牢地固定住了，这个时候，我们需要根据杠铃的轨道来调整自己的姿势，可以避免乱晃的问题。只要沿着特定的轨道发力，杠铃就能够被举起来，然后做出标准的深蹲动作，训练的安全性非常高。
史密斯架深蹲注意事项
虽然在史密斯架的帮助下，杠铃深蹲变得“轻而易举”，不过，因为极大地避免稳定性的问题，如果长时间用史密斯架深蹲的话，我们身体自身的稳定性就大打折扣，这也就是为什么新手可以在史密斯架上轻松扛起杠铃，而不能很好地做小重量杠铃深蹲的原因。此外，它还会加深膝盖疼。
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