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 Q：我该怎么练出漂亮的身材？ 做阻力训练。 Q1:何谓阻力训练? 基本上只要身体需要对抗各种阻力来进行的训练都算，就连走路都算(脚要抬是需要对抗重力才抬的起来的，重力也算是一种阻力)，但有个人能力及程度大小上的差异，其中以重量训练为代表性训练。 Q2:我想开始进行阻力训练的话该先做啥？ 1.了解自身需求 2.提出需求由专业人士评估身体能力状况
了解需求与评估都是为了让自己知道自己能做什么做到什么程度很重要的一个前置作业，因为也许您的身体此时首要的并非运动训练，而您却没经过审慎评估后就贸然进行不适合自己的训练，运气好也许给你练出小小成果(但可能潜在伤害累积)，运气不好直接伤给你看，运动训练真的不该像买彩票一样”碰运气”。 Q3:经过评估后若可以进行阻力训练要注意哪些事情？ 若你将要开始进行阻力训练，以下几件事都要注意是最好 1. 训练动作选择(肌群选择) 2. 学习动作与操作技巧 3. 训练频率 4. 动作顺序 5. 负荷(重量RM)与反覆次数(rep) 6. 训练量 7. 休息时间
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