人浏览
 正确的方向，是想尽办法让身体消耗的热量「大于」摄取的热量，所以还是必须要摄取适当的热量（每天不低于消耗量500大卡）、均衡的营养素，才能维持运动消耗热量的能力。
另一方面，如果连续几天都维持低热量，可以选择某一天特别摄取比身体需要还多的热量，这样可以让身体肌肉多补回一些能量，不仅可以提升训练能力，也可以避免身体因为长期处于低热量的状态，而导致代谢变慢的缺点。
 三、保持好的心态：
不论是想要增肌、切掉脂肪、提升运动能力、或是强化耐力，在健身过程中总是会遇到瓶颈，这个时候不要气馁，只要保持动能，继续努力就会看见成果。
每一次蜕变都是折磨人的，也是最令人心奋不已的。做好准备，保持平和心态，不要气馁，不要着急。让身体来说话，听听身体的声音。
|
