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 该怎么做呢？——改变
一、训练方面：学会改变，学会调整
这也是为什么我们需要这么多不同的训练方式的原因，我们有成千上万的训练方法，训练计划，每一样都不同，当我们适应了某种训练，就必须改变强度，或是增加时间和频率。
你可以试着把你的杠铃往上调一调，举起更重的重量。动作放慢一些，训练时的节奏和时间掌握是关键。把你的训练方式换一换，把你的组数，次数，间隔时间，训练动作试着变换一下。或者找比你更强的人一起训练。这也是我们健身中有那么多不同的方法方式的意义所在。
 如果要持续增肌减脂，在各种心肺和重量训练之间轮替，也是有必要的！
二、饮食方面
至于饮食方面：偶尔变换热量，改变不同的食物来源，都会有帮助。
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