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塑身运动技巧：
塑身总则 ——过度肥胖、麻杆或者过分强壮的肌肉都不是我们型男应有的体型。 众所周知，太过瘦弱的身材给不了女孩子以安全感，但是如果过度锻炼，虎背熊腰的身躯只会让你看起来像个苦力，而毫无美感。该结实的地方要结实，该修长的地方要修长，适当地将收缩的肌肉扩展开，燃烧掉多余的脂肪，对我们来说就足够了。 首先我们必须明白我们需要着力打造的肌肉群：
1.适度隆起的肩部和胸肌是支撑当下流行修身西服及衬衫的关键； 2.笔直的腹部肌肉群有助于腰部服饰的服帖，对穿着线条有很大帮助； 3.尽可能使臀部上提才可以将贴身裤子穿的漂亮。
（一）肩与胸的锻炼方法 为了练出适合穿西服的肌肉，肩胛骨是最为重要的部位。通过对肩胛骨部位进行锻炼，可以让肩部向后伸展，这样让背肌也得到锻炼。同时，也能让胸部肌肉进行关联运动。
Lesson1 肩胛骨附近的肌肉锻炼法【10次×2组】
  
Lesson2 用肩胛骨的张力扩展胸大肌【10次×2组】
 延伸阅读：
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