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健身——关于体重,你所不知道的体重之谜(4)

2014-07-08 责任编辑 : 小编     

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  体重,没有你想像的重要!千万不要体重下去了而姗姗自喜。那也可能是让人担心的。
 
  减少脂肪的两个计划,训练计划和饮食计划,这两个计划如何搭配?
      、好的效果是利用运动消耗热量计算,再配合正确的饮食保留住肌肉,但是一开始体重一定掉的比较慢,但最后掉下来的体重会是纯粹的脂肪,而达到塑造自身的效果你会发现体重怎么没变,但是结实了紧致了;
      、如果盲目的追求体重掉的快,很容易减少掉的是脂肪和肌肉,也许身材会小一号,体重虽然的达到目标,但这会变得非常容易复胖!
 
 
  5、每天称体重严重影响情绪。
  由于每天称体重,人们不知不觉地把自己的喜怒哀乐与称上的数字,情绪忽起忽落,对身体代谢稳定性影响较大。许多女孩看见体重回升就痛不欲生,或者干脆绝食,或者暴饮暴食,或者绝望抑郁,带来许多不必要的烦恼,反而让减肥大业无法正常坚持下去。
 
       6、扔掉你的体重秤
  不知多少人就在日复一日地称重当中沮丧抑郁,不知多少人这样半途而废,不知多少人为了追求称上效果违背科学规律,结果摧残身心悔不当初。这个小小的称,有时简直就是恶魔,控制着男孩女孩们的情绪。该时时提醒自己摆脱它!
 
       最后
  减肥期间可以称体重,但是至多一周一次,每次都是周末的早晨排便后进餐前。最好每月一次。只要你努力了就一定会成功的,踏踏实实的去做。做到不要骗自己的优质训练。你会的到意想不到的自己。
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