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 4、体重并不一定代表减脂
为什麽我锻炼了这麽久，体重却没变化？
有时候体重只是一个数字，看看图片，更重不代表更胖，肌肉的密度远高於肥肉，因此更重。减肥，除了关注体重，还应关注腰围、胸围、臀围等变化。而增肌的人也一样，不要以为肌肉增长的慢就忧伤。体重不是绝对的。长得慢是因为你进入一个成熟期，到了要更进一步的时候了、你会发现你的力量进步很大，虽然体重没多少变化。你的肌肉密度更高了，你该高兴。不要成天太过在意。
 许多快速减肥方法实际上都是令人体损失蛋白质和水分(一克蛋白质损失同时带走2.8克水分)，因为这种损失速度比脂肪的分解速度现快多了，表出的体重下降是虚假的成果。
也有许多人经过运动健身肌肉密度上升，组织更加紧实，内脏重量增加，那么短期内会轻微升高体重，然而却会改善体形。如果把这种好的变化也看成体重反弹而痛苦急躁，不是很遗憾的么？
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